如今的社会，大家愈来愈留意自身的身心健康，保健养生是大家都喜爱讨论的一个话题讨论。尽管大家的生活水平提升了，可是并并不是任何人都喜欢吃鸡鸭鱼肉，过度辛辣食物油腻感的食材可能会造成机体不可以承担，导致病症的造成。那麼，有什么有营养成分又清淡的菜强烈推荐呢？应当怎么制作这种特色美食呢？

一、菜谱

可口调莴笋

原材料 ：莴笋，红萝卜，盐适量，芝麻油，小香葱，香莱

作法：1、莴笋、红萝卜切切丁，随后各自焯水，烫一下，随后沥干水份。

2、用适当的盐、芝麻油，充足得拌和，就是这样装个半小时上下，就可以吃完。

3、吃的情况下能够 再放些香莱或是小香葱。

口味淡三文鱼

原材料：三文鱼1块，姜片，蒜茸，糖