饮食搭配活动在日常生活中是最基本的要求，所有人都需要定时执行进餐来保持性命的运行，而一般人将每日的饮食搭配活动分成三餐，主要是早饭、中餐馆和晚饭，而在其中晚饭是最受人高度重视的一餐，由于晚饭后没多久是大家入睡的時间，因而，对晚饭的挑选是十分关键的，下边就讨论一下晚上吃啥比较好呢?

1、夜里8点后，吃苹果

减肥瘦身香蕉苹果事实上便是包着外果皮的“安定片”，除开能稳定血清素和失眠药外，它还带有可具备让肌肉无力实际效果的镁元素。此外，睡前吃香蕉不容易造成长胖，因为它食物纤维成分丰富多彩，能够 促进消化。

2、低脂肪or脱油的酸牛奶or牛乳，嫌酸牛奶味道不足的，能够 辅之以苹果酱。

临睡前喝一杯温奶促进睡眠的叫法早就人尽皆知，由于牛乳中包括一种谷氨酸，它可以像碳水化合物那般充分发挥镇定的作用。安心，睡前喝牛奶不仅不容易胖，反倒还能够补充人体里的钙。

豆桨中含钙量丰富多彩，因而晚上喝豆浆可赔偿晚间对钙的要求。自然，豆桨中还带有丰富多彩的蛋白等成份，能够 在一天辛勤以后补充身体所需。临睡前两小时范畴内就不容易饮用豆浆的方式了，由于人体不可以彻底消化吸收，会导致身体沉积。

此外晚上喝豆浆量不必过多，一次性的杯子一杯就可以了，不必听闻能补钙补锌就猛喝，补钙补锌是需要渐渐地补得，坚持不懈每日都适当的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好是不必加糖，纯天然豆桨实际上味道非常好的，加糖反倒非常容易毁坏其营养元素。

3、水蜜桃、梨、丝瓜、西红柿这类特性柔和的少糖蔬菜水果

确实饿得不好就吃些蔬菜水果吧，但要还记得选一些含糖份较低的水果和蔬菜，要不然糖份在晚上睡觉没法耗费彻底便会变为人体脂肪沉积身体。

4、白木耳、莲籽

白木耳、莲籽等传统式健康养生膳种类没有糖份和人体脂肪，在晚上吃也不害怕。可是添加的糖能进入体内后转换为人体脂肪而可能造成人体长胖。