运动健身如今早已越来越愈来愈受人热烈欢迎了。愈来愈多的人到工作中学习之余会挑选去健身会所流一些汗。那样有利于调整情绪心里的乏慢，并且还能够增强体质。但是大量的人去健身会所全是以便减肥瘦身塑型。除开一切正常的健身运动之外，运动健身还需要配搭一些有效的合理膳食。下边一起看一下运动健身完为何要吃香蕉吧。

1、能够 持续饱腹感：

香蕉苹果的主要成分是碳水化合物化合物、葡萄糖、葡萄糖等糖原。在多种多样糖原中，葡萄糖最开始转换为动能，转换完以后葡萄糖、绵白糖、木薯淀粉等先后溶解，以补充动能。由于存有那样的时差，糖原在被消化吸收全过程中一直持续出示动能，那样就增加了挨饿的時间。

2、所含动能高： 香蕉苹果里含有的动能等同于主食的一半，吃苹果后消化吸收快，能量转化快，长期耐饿，因此许多 选手也通常把香蕉苹果做为性持久之源。

3、血糖指标不会改变，合理消耗脂肪：一些男性朋友因为减肥瘦身不吃早饭。那样做实际上是不正确的。那样血糖指标会降低，胃口反倒会提高。运动健身完香蕉苹果人的大脑的魅力获得提高，在其中的碳水化合物会充分发挥有利于缓解疲劳与焦虑不安，获得更强的睡眠质量实际效果。

香蕉苹果成份主要是碳水化合物化合物，烂熟的香蕉苹果具体糖份都不低。

建议健身运动前吃苹果，根据摄取碳水化合物化合物来提高动能(具体许多 NBA足球运动员在训炼空隙)，运动后喝纯牛奶提升蛋白质摄入。

香蕉苹果带有丰富多彩钙离子,钙离子可加强肌张力及肌体力，运动后的碳水化合物化合物是协助迅速恢复元气、

会对减脂增肌有协助,但可否减脂增肌是看着你蛋白,碳水化合物化合物,人体脂肪总的摄取值。

一: 香蕉营养高,发热量低、带有磷,蛋白,又有丰富多彩的,糖,钾, 维生素D和C,另外有很多甲基纤维素， 能够 迅速补充动能。

二:增肌饮食方案(参照)

早饭8:00，酸牛奶或牛乳250Ml ，水果蔬菜适当,一杯麦片粥或三片全麦吐司，生鸡蛋4个(两全保险蛋，两蛋白质)

用餐10:00，吐司面包两块,果汁一杯

午饭12:00，正餐150g，鲜红色肉类食品200g，蔬菜水果200g,新鲜水果适当

用餐14:30，蛋白质2个,香蕉苹果一根，牛乳200ml

晚饭18:00，正餐100g，乳白色肉类食品200g，蔬菜水果200g,新鲜水果适当

注：高蛋白食物，低热量，碳水化合物化合物充裕。维他命，矿物适当，多喝水。

健体食品：杂粮 煮土豆 苞米 燕麦粉,苹果 橙 桃 香蕉苹果