马铃薯很多人都喜欢的一类蔬菜水果。马铃薯是生长发育于地底的。马铃薯吃起來会出现一丝丝的清甜味。并且对人体有一定的益处。并且大家还会继续把马铃薯制成零食来打发时间。马铃薯也归属于杂粮的一种，是很抗饿的一种蔬菜水果。接下去就一起来了解一下下午吃过香蕉苹果之后，夜里能不能吃土豆吧!

一般状况下，一个中等水平尺寸的新鲜水果能食净重约为：香蕉苹果100克、弥猴桃125克、苹果160克、橘子200克等，因此，假如每日吃1个中等水平尺寸的橘子和1个弥猴桃，或加上1根香蕉苹果，都基本做到每日强烈推荐摄取量。简易来了解，这等同于每日吃2个握拳尺寸的新鲜水果，三餐都吃半至八分满碗的蔬菜水果。假如早晨确实没法吃到蔬菜水果，下午和夜里则尽可能多吃些菜，在早上吃个新鲜水果做为用餐也是一种补充。

蔬菜水果分成深色蔬菜和浅灰色蔬菜水果，一般状况下，前面一种的营养成分高过后面一种。

深色蔬菜就是指墨绿色、鲜红色、桔红色、暗紫色等色调较深的蔬菜水果，含有β-胡罗卜素，和叶绿素、叶黄素、番茄素、原花青素等黑色素物质，及其芬芳物质等。因此建议每日一斤蔬菜水果中，深色蔬菜最好是占一半以上，并且尽可能多种多样色调一起配搭。一方面，丰富多彩的颜色、口味和香味有提高胃口的功效，另一方面也促使营养成分摄取更全方位。

墨绿色蔬菜水果：西兰花、油菜子、芹菜叶、芥蓝菜、莴笋叶、介菜、西兰花、西洋菜、茼蒿菜、苋菜等;鲜红色、桔红色蔬菜水果：番茄、红萝卜、冬瓜、小辣椒等。