薏仁米是一种较为普遍的食物，它也是一种普遍的杂粮，对人体有非常好的健康保健人体的功效，尤其是在祛湿层面实际效果十分的非常好，可是要掌握薏仁米归属于一种寒性的食材，假如吃得过多可能会造成脾胃虚弱，尤其是身体素质较弱的人，尽可能要少吃，可能会造成消化不良，造成排便较为稀，乃至会造成胃寒胃痛的主要表现。

多吃薏仁米大便粘稠胃寒

很多人都了解薏仁米有非常好的营养成分，其作用功效对身体也很有好处，但薏仁米虽好，大伙儿却也不可以忽视薏仁米的副作用。薏仁米的副作用在生活起居中的反映关键有一下几个方面。

1、由于薏仁米茯苓功效甘淡生寒，长期性服用会让体质虚寒的人人体又更加冷虚，造成身体素质较弱，生理期月经不调等问题出現。

2、薏仁米含有的醣类粘性较高，因此吃太多可能会防碍消化吸收。胃肠孱弱的人可以用薏仁米与别的食物一起熬煮服用，但切勿不必独立用薏仁米泡水喝。

3、薏仁米尽管有软化血管及血糖值的功能，但终究仅仅一种健康保健食品，不可以作为药物。因此有高血脂症状的病人，還是要看医生医治，干万不能自主服用薏仁米来医治，以防耽搁病况或造成病况加重。

科研说明，女性怀孕期间禁吃薏仁米；汗少、便秘者不适合服用薏仁米；体寒的人不可以多吃，非常

是在月经期不必多吃。而合适服用薏仁米的群体是：各种各样癌症病人、关节炎、急慢性肾炎水肿、癌性腹水、面浮肢肿、脚气病水肿者、青年人粉刺肉疙瘩及其别的皮肤营养不良不光滑者等。

薏米怎么吃最好是

薏仁米是寒凉食物，体质虚寒不适合长期服用，生理期女士和孕妇也是要慎食薏仁米，那麼薏米怎么吃最好是？营养专家告知我们，薏仁米有很多作法，要是配搭适当，不但不容易有副作用，对身体还很有好处。

山药薏米粥--湿补脾胃

作法：将淮山药、薏仁米、莲肉、红枣干与小米一起熬熬成粥，粥熟后，加少量白砂糖就可以服用。

作用：薏仁米有益于人湿寒排出来，推动身体血液和水份的基础代谢，并可协助大便。淮山药和薏仁米都是有美白皮肤的作用，是追求美丽女性美肤的好挑选。

山楂果薏米水--瘦身减肥

作法：山楂果60克、生薏米90克、茯苓二块，清洗后用凉水10碗浸湿，煮两小时，歇火前面少量老冰糖调料就可以。

作用：生薏米利湿，可助清除身体不必要水分；山楂果消肉制品食滞，可助溶解肠内推积的植物油脂。

薏仁米橘羹--利湿消肿、美容护肤

作法：取薏仁米150克，无籽蜜橘500克，白砂糖、桂花树卤、淀粉和面粉适当，将无籽蜜橘剥掉表皮，掰成瓣，去薄皮，切小傅。 薏仁米自来水清洗干净，放到碗内侵泡预留。锅中倒进冷水适当，放进薏仁米烧开，改文火慢煮，待薏仁米软烂加白砂糖、桂花树卤、橘丁烧开就可以。

作用：桔子带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素b21、B2等，能调整身体基础代谢，有护肤功效；薏仁米茯苓功效甘淡，具备健脾利湿、利湿消肿和防癌功效。