身体每日需要摄取各种各样微量元素，例如高蛋白食物，维他命，钙，铁，锌等微量元素要充裕，有些人以便减肥瘦身选用节食减肥的方式 ，实际上它是对身体危害大的方式 ，要是每日调养好饮食搭配，按时吃饭得话也是会做到减肥瘦身的实际效果，很多人掌握每日吃什么减肥餐好，家中减肥菜谱一周如何选？接下去我们看来一下吧。

一、星期一

早上可以吃两块全麦吐司加一杯酸牛奶，在吃午饭以前的半小时能够先吃一个半苹果，那样能够提升饱腹感，下午吃一小份蔬菜水果、一小份肉和一小份白米饭，晚上吃一点蔬菜面条。

二、星期二

早上喝一碗麦片粥，在午饭以前的半小时内喝一杯酸牛奶提升饱腹感，下午吃一小份蔬菜水果加一小份瘦猪肉，也有一份白米饭，晚饭能够和下午一样，还可以只吃一份蔬菜面条。

三、星期三

早上吃一个鸡蛋加一份烤吐司，下午以前假如感觉饿可以吃一个半苹果，不饿得话能够不要吃。下午還是吃一份蔬菜水果，一份猪瘦肉再加一份白米饭，晚上吃一个烤地瓜清清肠胃。

四、星期四

早上吃一份烤吐司，再喝一杯低糖豆桨，下午的情况下吃一小份蔬菜水果、一小份肉及其一碗米饭，夜里還是吃一个烤地瓜清除下胃肠。

五、星期五

早上先喝一杯蜂蜜柠檬水，再吃几块全麦吐司，下午的情况下吃一份蔬菜水果、一小份猪瘦肉，再吃一份白米饭，夜里的情况下能够喝一点蔬菜粥。

六、星期六

早上吃一份蔬菜水果沙拉，再加一杯酸牛奶，下午以前的半小时能够先喝一点低油少盐的汤，随后再吃一点蔬菜水果和肉，吃一小碗白米饭，夜里喝一小碗薏米粥。

七、周末

早上喝一杯生榨的水果汁，再吃几块烤蛋糕，下午的情况下吃一份蔬菜水果和一份猪瘦肉，再吃一小碗白米饭，晚饭不吃，为下一周充分准备。