冬季养生（一）

冬天的天气寒冷，除了衣服，还应该注意头部手部以及脚部的保暖，头部的保暖非常重要，和身体的热平衡之间具有非常重要的作用，所以说一定要注意保暖哦很多人觉得冬天天气寒冷就停止了运动，其实并不科学的。我们应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑，这样不仅不会加重心肺功能，还可以锻炼身体，最好是下午三到四点进行锻炼。冬天的保养非常重要，我们要注意保护好手和脚，而且养成搓手的好习惯，搓手泡脚都对身体有很大作用的。每天进行泡脚。除了具有消除疲劳的功能，还可以促进睡眠，是一种非常健康科学的生活方式。

冬天是各种胃肠道疾病的一个高发季节，主要是因为天气冷容易刺激身体，导致胃酸分泌过多容易出现胃肠疾病，另外老中医告诉我们冬季是最佳的养胃时间，我们要掌握好一些生活方式，身体就会越来越健康。

第一，少吃生冷寒凉食品

第二，日常别暴饮暴食

第三，要保持好心情

第四，要戒烟酒浓茶和咖啡。

     冬季养生知识很多，但是我们只要掌握其中的根本，从衣食住行方面着手保健，那么身体自然就会越来越好了，冬天是最佳的养胃时间，大家一定要注意多吃些温补容易消化的食物，保持一个愉快的好心情哦。

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