小宝宝假如年龄过小，最好是不必吃莲籽，能够在宝宝六个月以上可以吃宝宝辅食的情况下，小量的吃一些莲籽，这对小宝宝的人体调理也是有益处的，可以推动孩子睡眠，在推动小宝宝胃肠消化吸收和新陈代谢层面也是有一定的功效，较为合适腹泻的小宝宝，小孩吃莲籽的方式 也是比较多的，能够制成汤还可以做菜。

6月以上的小宝宝可以吃莲籽。

莲籽是十分火爆的一种特色美食，美味可口，营养成分高，有养神健脾、镇定神经、益肾等作用，小宝宝服用能够有利于小宝宝心魄平静、一切正常代谢等，特别是在合适腹泻、少眠梦多的小宝宝。

莲籽是一种纯天然食材，基本上无副作用，因而小宝宝在6月刚开始辅食添加之后就可以适度服用莲籽了。但留意，一岁下列的小宝宝不适合立即直接生吃莲籽，应将莲籽碾成粉添加到别的宝宝辅食中给宝宝服用。

吃法：做菜熬汤均适合，新鲜莲子还可以生吃。

莲子百合粥

食物：莲籽30克、百合花15克、土米60克

调料：老冰糖末30克

制做：将百合花清洗，切割成小块，莲籽削皮去心，稻米清洗;锅内放水，放进莲籽、稻米同煮;煮开后添加百合花、老冰糖，再煮至软嫩就可以。

食用方法：每天2次，连服2周，

作用：健脾胃、养神、安神助眠。

原材料：白木耳，去芯的莲籽，多晶冰糖

作法：

1、白木耳用温小水泡半小时，水中能够放点盐，能够去去异味。银耳泡发后剪去紧连在一起的一部分，清洗干净。莲籽清洗干净。

2、把白木耳和莲籽放入防水防火紫砂壶炖锅炖两个小时就可以，吃前加老冰糖。