每日适度的吃一些莲籽对人体是有益处的，它有一定的清热去火的功效，有非常好的解暑降火的实际效果，对改进人体的健康情况有一定的功效，每日吃莲籽不能吃得过多，可以吃6到15克上下，一般来说一天吃十个上下，就可以充分发挥一定的调养功效，假如吃得过多反倒不利身心健康的调养。

每日吃几个莲籽

莲籽具备健脾治腹泻。益肾锁精。养心安神的功效。假如腹胀腹满及便秘者最好是不必服用。

实际莲籽的使用方法使用量，由于莲籽归属于食药同源，就可以药用价值，还可以用作平常食材，一般状况下每日能够服用6~15G，一颗莲籽一般是1.1~1.4G，因此你一般一天吃个10个上下是能够的，一般莲籽非常少独立服用，民俗经常在煮粥时添加一起服用。

莲籽性温、味甘涩，深入人心、脾、脾经。健脾治腹泻，益肾涩清，养心安神。用以脾虚久泻，频繁遗精清稀，心烦失眠。主冶夜寐梦多，失眠，记忆减退，闹心口干，腰痛脚弱，耳目不聪，频繁遗精，淋浊，久痢，虚泻，女性崩漏带下及其胃虚不欲饮食搭配等症状。莲子芯味儿极苦，却有明显的清脑功效，能扩大外周血管，减少血压。莲芯也有非常好的祛内火的作用，能够医治口舌生疮，并促进睡眠。

莲籽带有丰富多彩的蛋白、碳水化合物化合物、维生素b3、钾、钙、镁等微量元素，具备抗癌防癌、降血压、强宁心安神、滋润滋阴养血、止遗涩精等作用。是非常好的养生食材。沒有实际量限制。自然一切食品都不适合很多。

莲子的功效与作用：

莲籽中的钙、磷和钾成分比较丰富，1公斤莲籽中带有蛋白81.3克，人体脂肪9.8克，糖304mg，钙436mg，磷1.397mg，铁31.4mg，还带有别的多种营养元素、营养元素、荷叶碱、金丝草甙等物质，除能够组成骨骼和牙齿的成分外，也有推动凝血功能，使一些酶活性，保持神经传导性，镇定神经，保持肌肉的弹性和心率的规律等功效。对医治神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等也是有一定作用。丰富多彩的磷還是细胞质蛋白质的关键构成部分，协助机体开展蛋白、人体脂肪、糖原新陈代谢，并保持酸碱，对精子的形成也是有关键功效。莲籽有养神永明的作用。

中老年非常是脑力劳动常常服用，能够益脑，提高记忆力，提升工作效能，并能防止老年痴呆症的产生。莲籽中央翠绿色的芯，称莲子芯，带有莲心碱、异莲心碱等多种多样黄酮，味儿极苦，有清热利湿之作用，也有明显的清脑功效，能扩大外周血管，减少血压。能够医治口舌生疮，并促进睡眠。作为滋补药，健脾治腹泻，益肾涩精，养心安神。可医治脾虚久泻、泻久痢、肾虚频繁遗精、滑泄、小便禁不住、妇女崩漏带下、心神不安、惊悸、难眠。