平常我们到商场选购蓝莓的情况下，一般全是用盒子包装好的，一盒的蓝莓类似在二两半上下。平常在吃蓝莓的情况下，一次性不必吃得过多。非常容易造成胃肠欠佳，尤其是脾胃虚弱，可能会造成腹泻的状况，适度的吃一些蓝莓对人体的健康保健作用是很好的，尤其是蓝莓含有原花青素，有一定的抗癌防癌的功效。

不建议吃一盒。一般来讲，如今目前市面上一盒蓝莓的净重大约在125克上下，一个人一天服用一盒蓝莓超过了蓝莓的强烈推荐摄取量，因而，不建议一天吃一盒。

蓝莓的营养成分

1、维他命C

蓝莓中含有维他命C，有提高心脏作用，防止癌症和心脏病的作用，能避免中枢神经衰退、提高头脑;对一般的风寒感冒，喉咙肿痛及其腹泻也是有一定改进功效。

原花青素是一种能够防衰老的物质，蓝莓带有的原花青素是所有水果中有的，它还能够避免眼睛视力减少和衰退对动脉硬化、心脏病症、缓解衰退，提高记忆力都是有明显作用。

3、花色苷黑色素

研究表明花色苷黑色素对双眼有优良的养生保健的功效，可以缓解眼的疲惫及提升晚间眼睛视力，蓝莓果实中含有的花色苷黑色素非常合适双眼长期性工作中的人。

蓝莓的阿拉伯胶成分很高，约是一般苹果或香蕉苹果阿拉伯胶成分的1-3倍。能合理减少胆固醇，避免主动脉粥样硬化，推动心血管健康。由于科研发觉，阿拉伯胶可以合理地消除人体内未消化的食糜和别的多种多样肠胃有害重要物质，另外有利于调整餐后血糖和肠胃微有益菌均衡，并且还对多种多样当代“文明行为病”具有非常好的防止和輔助医治功效。

5、柠檬酸

蓝莓中柠檬酸成分约占总酸成分的一半以上。柠檬酸中绝大多数是枸橼酸，别的的有熊果酸、奎宁酸和苹果酸等。现代中医觉得，蓝莓含熊果甙、熊果酸等多种多样成份，可当药，主冶尿道炎等症。