板栗是一种非常火爆的食材，不论是糖炒板栗，還是栗子烧鸡，全是较为受青睐的食材。但是，板栗尽管好，可是因为发热量高，因而再喜爱吃栗子，还要适当服用，由于假如吃栗子比较多得话，不但会造成人出現肥胖症问题，还会继续造成人的胃肠出現一些病症。那麼，栗子每日吃是多少较为适合呢?

栗子自然是不可以吃太多了，栗子尽管具备很高的营养成分，并且有干果之王的美誉，可是栗子中带有很多的木薯淀粉，最主要是栗子的味儿甘甜，非常容易令人一吃就根本停不下来，因此非常容易便会吃多，而板栗的热量是很高的，吃多了是非常容易发胖的。熟的栗子吃多了还非常容易腹胀，会觉得胃部不适，因此千万别吃多。

板栗的美味可口非常容易使人比较多吃，不经意间间就多摄取了很高的动能，2两板栗肉通常三口几口就吃下去了，谁想起过这等同于3两米饭呢?因此，吃栗子一次别超出8颗，并且吃了要相对降低正餐的量。

与大部分含油量干果不一样，板栗中的人体脂肪非常少，归属于含淀粉较多的干果。但是它的动能仍不容小觑。100克白米饭的动能为113卡路里，100克板栗肉的动能为174卡路里，就是吃2两板栗肉相当于吃完3两米饭。

1、脾胃虚弱者，不适合生吃栗子，应当煨食、炒食，也能用板栗、红枣、薏苡仁、稻米熬粥喝;

2、患尿症者，如呕血、便血等，宜生吃栗子;

3、孕妇、小儿便秘者不应多食板栗;

4、因其含碳量水化合物较多，糖尿病患者吃栗子应掌握分寸;

5、不论是直接生吃還是炒食、煨食，均须细细地咬合，连体液咽下，能够做到更强的滋补实际效果。

6、板栗的美味可口非常容易使人比较多吃，不经意间间就多摄取了很高的动能，两板栗肉通常三口几口就吃下去了，谁想起过这等同于3两米饭呢?因此，吃栗子一次别超出8颗，并且吃了要相对降低正餐的量。