酸牛奶是大家平时健康饮品中最火爆的一种，酸牛奶不但带有很多的益生菌粉对胃肠拥有非常大的维护，还带有许多的钙和维他命，对人防止骨质疏松，减少血压拥有非常好的功效。酸牛奶实际上在家里也可自己做的，并且要想一种味道全是能够做出去的，不但便捷并且还非常的性价比高。那麼，酸牛奶到底有什么作用呢？

1、防止骨质疏松

充裕的营养元素在防止和医治骨质疏松上具有了主导作用，而钙、维他命D等营养元素更为重要。尽管针对钙的许多科学研究結果还莫衷一是，但广泛认为钙元素对一切年纪人员的骨质增生都是有非常好的功效。而乳制品所出示的维他命D十分高，而且把钙元素和维他命D融合在一起，对骨骼的益处更显著了。我们从食品标识中能够得知，许多乳制品，包含酸牛奶在制做时都加上了维他命D，大伙儿在购买时何不多“青睐”这一类。

2、减少血压

研究发现，在这些每日饮2—3份或大量酸牛奶的人群中，高血压的病发风险比这些不喝的人减少了50%。

3、增强免疫力

带有很多特异性菌的酸牛奶能够协助改进乳糖不耐受、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺旋杆菌感染等症状。酸牛奶不但能够改进肠胃自然环境，还能够提升机体免疫能力。酸牛奶能提升一些抗病毒的药的治疗效果。

4、防止妇科感染

针对身患糖尿病的女士而言，阴道内酵母感染是广泛问题。糖尿病女士病人漫性酵母感染，要是每日食用200ml清甜味酸牛奶，就可以使阴道内ph酸碱度从6.0降到4.0（标准值为4.0—4.5），而且酵母感染也有一定的降低。

5、控制胃口

让试验者从下列发热量均为200卡路里的食材中随意选择一种（半固体酸奶加一片水蜜桃、酸牛奶、水蜜桃味的牛乳、水蜜桃汁）服用，数据显示，喝过酸牛奶者比别人饥饿的感觉降低，饱涨感提升。

尽管说酸牛奶对身体有一定的协助，但并并不是喝的愈多愈好的，假如我们不可以恰当食用，也会给我们人体产生非常大弊端。