木耳 减肥

木耳减肥一周瘦10斤

2021-01-11 05:20发布

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黑木耳是我们经常吃的一种食材，黑木耳的营养成分较为高，在清肠胃、促身体排毒层面的实际效果全是十分非常好的，具备一定的减肥瘦身的功效，平常适度的吃些黑木耳，对人体也是有非常好的健康养生实际效果，黑木耳减肥瘦身假如要想一周做到十斤，可以吃一些拌凉菜的黑木耳，此外要相互配合一些健身运动，那样才可以充分发挥优良的减肥健身的实际效果。

木耳减肥一周瘦10斤

黑木耳减肥瘦身一周瘦10斤

一、拌凉菜剁辣椒木耳

原材料：木耳10朵、剁辣椒3汤勺、葱郁2根、姜1一小块、蒜头2瓣、芝麻随便

调味品：白砂糖1汤匙、米醋1汤勺、生抽酱油1汤匙、盐1/4汤匙、鸡精1/4汤匙、芝麻油1/2汤匙、黑胡椒粉1/4汤匙

作法

1、最先建议大伙儿便是要把木耳用凉水泡发，尽可能促使黑木耳彻底伸展起来，那样较为非常容易清理干净，随后再用冷水细心的清洗几次，以后就可以择掉黑木耳的硬块位置，后将黑木耳掰成一小块预留。

2、将冷水倒进锅选用火灾烧开，随后添加木耳，焯烫30秒后捞起来控干预留。

3、将葱郁和姜切割成末，蒜头用压蒜器碾成泥，与剁辣椒混和匀称后一起倒进木耳中。

4、加入适当的糖、米醋、生抽酱油、盐、鸡精、芝麻油和白胡椒粉，搅拌均匀就可以，摆盘时撒上一些芝麻。

小嘱咐：在吃以前，建议前盖上的外盖，随后再放入冷藏室2钟头至后再吃，味儿会越来越更强。剁辣椒要有一定的咸度，另外由于这家常小菜中还放了一些生抽，因而建议少加盐，味淡得话乃至可以不加盐。

木耳减肥一周瘦10斤

二、木耳萝卜汤

原材料：木耳100克，萝卜250克，盐、鸡精适当

作法

1、将木耳小水泡，去残渣清洗。

2、萝卜削皮切片，一同熬汤。

3、软烂后加盐、鸡精服用。

木耳减肥一周瘦10斤

三、木耳粥

原材料：水发木耳50克，梗米100克

作法

1、水发木耳择洗干净，大的掰成小朵;梗米清洗干净。

2、锅置火上，放人适当冷水、梗米、黑木耳一同熬粥，先加旺火烤开后改成文火煮开，便可食。

减肥瘦身作用：黑木耳带有的独特绿色植物胶原纤维有利于胃肠功能，推动肠胃人体脂肪代谢，降低对食材中人体脂肪的消化吸收，有预防肥胖症的功效。

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