冬季养生

运动适度为佳

冬不藏精

春必温病

冬季，是指我国立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象。

总是会有患者问：冬天特别容易长胖，晚上运动好不好啊？

其实，任何时候运动都可以，但不能流汗，流汗不符合中医冬季养生“藏”的观念。

如今很多年轻人热衷于去健身房，下班后去跑步、撸铁、游泳，出一身大汗，感觉这样既能锻炼身体又能减肥。

大晚上发个健身房挥汗自拍打卡，好像很酷的样子。

这样真的有利于健康吗？

看上去是挥汗如雨，好像很健康。

但中医看到的是：他们的身体气血津液正在大量耗伤。

《黄帝内经》里提到冬季养生要“无泄皮肤”,

意思是不要使皮肤开泄而出汗,汗液就是阳气蒸腾阴液所致,出汗过多会损伤阳气。

当一个人大量出汗时，津液也在流失、阳气在损耗，大量出汗是会伤气的，中医称为“气随津脱”。

冬季，若要运动，以适度的为佳，让身体有“发热”感即可。

同时，《黄帝内经》也告诉过我们——冬不藏精，春必温病。

冬天如果锻炼不当，导致阴精受损，比如锻炼中大汗淋漓，就容易形成这样几种情况。

到春天阳气萌动时（天气转冷）容易会造成外感热症（热性感冒）。

总结一句：冬季自虐式的过量运动出汗会带给你伤害。

都说中医是玄学，其实中医最务实了。

它告诉我们什么时间就该做什么事情，如何顺势而为：

春生-夏长-秋收-冬藏

若你一定要逆着来，那么就别怪疾病老找你。

运动是为了让我们更健康，而不是为了让我们更糟糕。

冬季锻炼的方式，诸如：太极拳、慢跑、跳绳等都是不错的选择。

年轻人打打小球也很不错,但要注意运动量,也要做好自身防护。

动则生阳,阳虚的人应以动养为先。但切记不可过于剧烈,阴虚的人应以静养为主,适当配合动养。

动静结合,方合养生大道。

冬季养生     

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