小宝宝是一个家中的期待因此一切爸爸妈妈都期待自己的小宝宝可以快乐成长。可是小宝宝缺不但会比较严重影响身心健康，还会继续使小宝宝的抵抗能力直线降低。实际上给宝宝补锌挑选食材补充是最安全性的，不但可以补铁还能让小宝宝消化吸收大量的营养元素，推动去快乐成长。那麼有利于宝宝补锌的食物有哪些呢？

1.杜蛎

含锌元素高，有含铁之首的当属杜蛎。现如今在销售市场比较普遍，父母盆友何不给孩子常吃杜蛎来补铁。

2.蛋白质食物

蛋白质食物中带有很多的锌，作法也许多 。但最普遍的牛肝中另外带有很多的维生素D，不必一次吃得过多，以防维生素D“中毒了超标准”，并且牛肝中胆固醇成分也高，过多服用对人体也不太好。因此有时候吃点，每个月1-2次就可以。

3.猪瘦肉

营养搭配营养成分更有效一些，缺钙的少年儿童何不多吃些猪瘦肉来提升营养成分。肉的做法数最多了，坚信父母们都是作出色香味俱全的菜式。

4.干果

干果食材普遍含铁的有核桃仁、花生仁、松籽等，这种食材父母何不多给孩子吃些。随时的便捷补铁。

5.蛋奶

蛋奶制品食材不但含铁，别的微量元素也很丰富多彩，营养均衡对小孩的身心健康更关键。

6.栗子粥

原材料：板栗、稻米

作法：板栗5个去皮之后剁碎。锅中添加水，放进板栗烧开后，再放进稻米一把混和同煮，煮到软烂，就可以喂养。

7.鸡蛋黄牛乳糊

原材料：生鸡蛋、牛乳

作法：1个生鸡蛋放到水里煮开(大概6分鐘上下)，取下鸡蛋黄磨碎，用牛乳拌和成糕状或粥状，立即给宝宝喂养。

8.金针蘑菜胆

原材料：金针蘑、菜胆（油菜子）、香肠、姜片、食用油、盐、鸡精、香油、芡粉。

作法：

1、金针蘑去根清洗，菜胆去黄叶清洗，香肠、姜片切条预留。

2、饭锅放水，待水开后，倒进少量盐、鸡精、油，再添加菜胆，烫至刚熟，捞起来预留。

3、热锅下油，放进姜片，煸出香气后，随后倒进金针蘑、香肠丝，加入盐、鸡精、香油炒透，淋入芡粉，最终倒进菜胆就可以。

这家常小菜含锌元素约12.9mg，并含有少年儿童务必的碳水化合物，可调整少年儿童身体的含锌元素。