你是不是有时候觉得上厕所艰难，胃肠堵塞，转秋季节这种感觉是不是更加明显？它是人体在对你说，该润润肠胃了，如许多 酸牛奶广告宣传常说，“让肠胃活动起來”是很有必要的。多吃润肠通便道的新鲜水果和食材是最便捷也最身心健康的通肠胃的方式 ，实际上日常生活许多 普遍的食材和新鲜水果都具备润肠通便道的功效。

一、润肠通便道的食材和新鲜水果

1.红心柚

红心柚芳香凉润、营养丰富、功效与作用很高，是大部分人钟爱的新鲜水果之一。它带有丰富多彩的蛋白、糖原、柠檬酸、维生素D和钙、磷、镁、钠等营养元素。红心柚具备健胃消食润肺止咳、促进消化等作用，发热量很低，非常容易造成饱腹感，有利于减肥瘦身。此外红心柚中带有一种生理学活性物质――陈皮甙，这类物质可减少血液循环系统的黏滞度，降低血栓的形成。

2.冬瓜

冬瓜中含有的阿拉伯胶，能够减缓肠胃对糖和脂类的消化吸收，还能够消除身体重金属超标和一部分化肥，故有抗癌身体排毒的功效。冬瓜中带有身体需要的多种多样碳水化合物，在其中磷酸氢钙、亮氨酸、等成分较高。除此之外，冬瓜中的抗坏血酸抗霉素基因型与香烟中同样。

3.圆葱

圆葱能推动肠胃蠕动，提升消化吸收工作能力，且带有丰富多彩的硫，和蛋白融合的情况最好是，对肝脏非常有利，因而有利于身体排毒。圆葱含有的营养元素硒是一种较强的抗氧剂，能清除身体的氧自由基，提高体细胞的魅力和新陈代谢工作能力，具备抗癌延缓衰老的作用。

二、为什么转秋非常容易便秘

中医学觉得，“燥”是秋天的主气，秋初季节，夏天的高溫并未褪去，再再加天睛降雨少、气侯干躁，这时非常容易感染的燥邪为温燥，关键伤阴，让人出現口干舌燥、唇干、喉干及大便干硬、皮肤干裂等病症。非常是肠燥非常容易造成便秘，导致身体不舒服。