许多 孕妇在产后后因为体质虚弱或是是身体素质的原因便会非常容易出現奶水不足的状况，而孕妇奶水不足便会立即影响到宝宝的一切正常饮食搭配，而花生浆就是指用花生仁所制做而成的，在其中营养成分丰富多彩，可是服用花生浆能够做到輔助催奶的作用，并不会具有催奶的功效，因而能够服用一些别的食材，比如猪蹄，或是是鲫鱼豆腐汤等。

花生浆对奶乳的品质提升是有一定益处的,可是不容易具有催奶的功效。假如想催奶得话,能够试一下鲫鱼豆腐汤,草鱼针对催奶是有非常好功效的。

下奶的食物

1、滋补汤

多喝粥水可催奶，它是许多 哺乳期间妈妈都了解的。普遍的下奶汤水有山药鸡汤、花生仁炖猪脚、花生仁鲫鱼豆腐汤等。在哺乳期间，孕妇除开多喝滋补汤外，也应当多吃荤，补充人体所需营养成分。

2、花生仁

服用花生仁除开有减轻产后贫血、咳嗽、水肿、恶心想吐等病症外，催乳的实际效果也是非常好的。

3、黑芝麻粉

黑芝麻粉中含有身体所需碳水化合物，和身体的维生素E功效下有益于新陈代谢作用的提高;此外，黑芝麻粉中含有的含铁和维生素E上还能防止产后贫血和催奶。

口味优良，含有蛋白、维他命和矿物，既能清热去火，也可以协助孕妇迅速催奶。

催奶产后月子餐

花生仁小米粥

稻米洗干净放进电饭煲或石锅中，放水，放进洗干净的花生仁，盖上盖子，熬成粥就可以，起锅前可放进一些白砂糖调料。

黄芩猪肝汤

黄芩洗干净切一片，包在沙布里边，牛肝解决干净，将二种食物都放进石锅中熬成汤。等牛肝煮开后，捞起来切成片，黄芩能够除掉，牛肝再次下锅，加少量盐调料就可以。

草鱼奶汤

准备好新鮮的草鱼、牛乳及其葱、米酒，草鱼清除干净鱼鳞和内脏器官并洗干净，锅内火油炸鱼，将鱼的双面煎出橙黄色，添加适量的水、葱、米酒和盐一起煮，直至汤的色调变为奶白色后放进牛乳，煮沸就可以起锅。

适度吃一些新鲜水果，对身体是有很多益处的，例如皮肤保养、缓解衰退、预防传染病、减少血压等。而针对哺乳期间的妈妈们而言级，吃苹果还有益于催奶。自然，并并不是一切新鲜水果都是有催乳的作用，下边这种才有：

1、猕猴桃

猕猴桃中含有维他命C和钙，不但能催乳，孕妇服用后还能根据奶水将优质蛋白质传送给宝宝，能让小宝宝的骨骼和牙生长发育更强。

2、番木瓜

都了解番木瓜中含有蛋白、维他命、膳食纤维素等多种多样原素，也了解它有一定的丰胸功效，实际上，番木瓜还能推动分泌乳汁，协助孕妇迅速催奶。

3、大枣

大枣含有含铁，生完孩子缺铁性贫血吃红枣能获得减轻。此外，大枣除开能补血补气外，还能调节孕妇血脉，并让孕妇迅速催乳。

4、桔子

桔子含有具备提升血管壁延展性和延展性的维他命C，孕妇适度吃一些桔子能减轻流血状况。除此之外，桔子也是生完孩子催奶的上品。