栗子是一种营养成分较为高的干果，针对孕妇而言，还可以适度的吃一些，有一定的推动分泌乳汁的功效，有一定的催奶的实际效果，催奶的情况下能够做栗子煲鸡。我们了解，孕妇非常关心的便是养育小孩，所以说假如出現奶乳代谢不够的情况下，一定要重视合理饮食，多吃一些清淡的食物的食材。

板栗营养成分很高，香甜芬芳，含淀粉51~60%，蛋白5.7-10.7%，人体脂肪2-7.4%，糖、木薯淀粉、膳食纤维、胡罗卜素、维生素D、B，、B:、C及钙、磷、钾等矿物。建议吃栗子煲鸡吧，能够催奶的。

产妇吃什么下奶食谱?

1、鲜虾枸杞子

原材料：鲜虾，干枸杞。

调味品：食用油，食盐，酒酿，蛋清，白胡椒粉，芡粉、干淀粉各适当，葱，姜。

作法：

(1)将鲜虾清洗，剔去虾肠，沥干水份;枸杞清洗，用少量小水泡上;葱剁碎、姜拍开放进碗中，放水适当拌和，做成葱、生姜水。

(2)将鲜虾用食盐、蛋清、干淀粉浆拌上力;取小盘子放进食盐、米酒、白胡椒粉、芡粉、葱姜水，配成汁。

(3)锅置火上，烧开倒进少量食用油，烧至六成热时，把浆好的鲜虾，用少量油抓散(避免粘在一起)，放进锅中内，滑熟摆盘。

(4)锅清洗放到火上烧开，倒进调准的调味品汁和泡枸杞的水，水开落撒上枸杞，出锅摆盘就可以服用。

原材料：猪肘，川芎、王不留行各1份。

作法：将猪肘、王不留行、川芎三者按100：2：2占比，加冷水大火烧开，去掉白沫子改慢火烧煮至熟烂。

3、花生仁猪手汤

原材料：猪蹄;粒大花生仁;蔬菜;油、小香葱、生姜、米酒、盐和味精少量。

作法：先把猪蹄清洗，用刀剁碎三大块放进器皿，添些米酒除腥;把小香葱打个节，生姜用刀拍扁;放进油热锅后，把猪蹄块、葱节、生姜放入砂锅炒两下，随后放水;开火灾直至烧开，随后改文火，再依据口感加盐再次炖大概一个小时;见到猪蹄骨肉分离，放入蔬菜，加味精调料，熄火;把奶白色的"花生仁猪手汤"盛进汤盆，往汤里滴少量芝麻油。

原材料：猪脚250克，白茭(切成片)100克，姜片2片，米酒、小葱、食用盐各适当。

作法：猪脚于开水烫后刮掉浮皮，拔褪毛，清洗，放净锅内，加冷水、米酒、姜片及小葱，灶火烧开，去掉白沫子，改成文火炖至猪脚软烂，最终资金投入莴笋片，再煮5分鐘，添加食用盐就可以。佐餐服用，每天1~2次，每一次150ml~200ml。