经期是每一个女士每一个月都是准时来临的生理性反映，在这个时间范围里女性朋友是十分孱弱的，需要很多的营养成分开展食补，很多人会听见当女性朋友来大姨妈的情况下多喝一点红糖姜水，红糖姜水针对生理期的女士确实合理吗，合理究竟有什么功效呢？月经期的女士喝红糖水对人体有影响吗？那麼根据下面来开展掌握吧。

生理期喝红糖水的弊端

红糖姜水对女性经期畅顺也是有协助，可让人体溫暖，提升动能，舒经血气，加速血液循环系统，经期也会排出去比较畅顺。经后若觉得精神差，气色不好，能够在每日中餐馆前，喝一杯浓度值约20%的红糖姜水。不适感病症偏重时则可在晚饭前加上饮一杯，持续一星期就可以合理改进。

中医学觉得，老红糖温性、味甘、入脾，具备补气养血、健脾胃养胃、缓中止疼、活血化瘀的功效。老年人对各种各样营养元素和维他命的摄取慢慢降低，平常应留意在饮食搭配中补充，以保持一切正常新陈代谢作用，防衰老。

生理期喝红糖水并没什么弊端，生理期喝红糖水好么?李时诊撰著的《本草纲目》记述：白砂糖(老红糖)“和脾缓肝”、“补血补气、活血化瘀，通淤及其排恶露”。中医药学觉得，温性的老红糖根据“温而补之，温而通之，温而散之”来充分发挥补血补气的功效。老红糖中带有麦角新碱，可推动宫缩，协助积血的排出来，具备温宫的功效。从古时候已将老红糖做为排露的必需用具。

由此可见，红糖姜水做为平时建议的食品，对身体排毒滋养、补血补气、美白皮肤等是有很多益处的。不仅月经期能够喝一喝，平时还可以适度喝一点的。

月经期吃什么食物

1、番石榴

女士在午饭以后的新鲜水果能够挑选番石榴，因而番石榴不仅补充维他命C还能合理减轻经期水肿。

2、牛羊肉

牛羊肉带有丰富多彩的谷氨酸，许多女士在生理期那几日，夜里都是出現失眠的症状，多补充谷氨酸，可提升睡眠。

3、冬瓜

因为内分泌原因，女士在生理期非常容易起痘。生理期女士可以吃些冬瓜，冬瓜中含有锌元素，锌能降低皮肤植物油脂代谢，降低感染机遇。

4、牛肉

许多 女士在生理期脸部会爆起痘，这一状况是由于生理期女士身体的锌成分较平时高许多 ，阻拦了一切正常的生理学新陈代谢，造成冒痘状况，多补充锌可减轻这类状况。

5、鱼类

吃鱼能够补充大量的赘-3油酸，研究表明，赘-3油酸可减轻40%的经痛，另外赘-3油酸可降低女性生理期雄性荷尔蒙的代谢，具有缓解经痛的功效。

6、西兰花

一些女性生理期会出現胸部不适、乳房疼痛的状况。西兰花含有维生素E，能降低前列环素的造成，而前列环素是一种能引起一系列经前疼痛的物质。进餐西兰花可合理补充维生素E，有利于缓解疼痛。

7、无花果

许多 女士来到生理期食欲不佳，又或是胃口忽然变好啦想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好是的。无花果的发热量低，另外又有极其丰富的营养成分最合适女性生理期当做零食吃。

8、草莓苗

生理期时女士最非常容易衰退的阶段，避免肌肤老化不可或缺。要想维护保养肌肤护理的女性生理期就需要多吃草莓。草莓苗含有的碳水化合物，能协助身体生产制造生长激素，抑止毛细管收拢，缓解衰退。

9、香蕉苹果

香蕉苹果带有丰富多彩的维生素b26，当女士身体摄取充足的维生素b26，会保持经前平稳的心态。由于维生素b26能够提升神经传送素的代谢，可合理减轻经前各种各样焦虑症状。但是要留意的是，不可以过多服用，要不然会加剧生理期不适感。

10、西红柿

女士在生理期的情况下，吃西红柿时一个不错的挑选，尤其是肥胖症的女性朋友而言更为有吸引力。西红柿是一种发热量低、水分含量非常高的蔬菜水果，因为其便携式，也常被作为新鲜水果服用，强烈推荐在减肥瘦身期内服用。西红柿含有的苹果酸或柠檬酸钠，有利于胃酸对人体脂肪及蛋白的消化吸收。