平常在运动健身之后应当适度的补充动能，那样才有益于人体的身心健康，在运动健身之后不必吃的鸡鸭鱼肉，那样会使运动健身的实际效果越差，在运动健身之后能够适度的吃一些新鲜水果，菠萝蜜香蕉苹果这类的新鲜水果全是比较好的，可以立即的补充人体的矿物和维他命，可以减轻由于流汗而造成的矿物的外流。

No.1 菠萝蜜

运动健身全过程时会因流汗等原因而促使身体的钾、钠等矿物原素的很多外流，而香蕉苹果中恰好带有丰富多彩的钾元素，能补充运动健身时外流的钾，能够具有消除疲劳，协助身体恢复的功效。

No.2 香蕉苹果

菠萝蜜中带有非常丰富的水杨酸能协助身体恢复，减轻运动健身后造成 的肌肉劳损，再再加菠萝蜜中带有菠萝蜜朊酶的物质，能够清除锻练引起的发炎或水肿状况。

No.3 苹果

苹果中带有丰富多彩的维他命可以补充健身锻炼中外流的水份和维他命，并且苹果能出示多酚类化合物能够具有提高肌肉能量的功效。

释迦果中带有多种多样身体需要的营养元素，其带有的蛋白针对健身增肌的群体而言是协助肌肉增长的非常好的新鲜水果。

但切勿多吃哦，释迦果动能高吃的过多会导致人体的压力，可能会长胖，并且缺乏营养也不是哪些好事儿一样会影响身心健康。

No.5紫葡萄

紫葡萄中,带有原花青素，拥有 抗感染、抗氧化性的作用，在运动健身后吃些紫葡萄可以协助恢复元气也可以缓解因健身锻炼引起的肌肉痛和发炎。

1、菠萝蜜中带有多种多样“微生物甙”，对小宝宝的皮肤、口腔粘膜有一定刺激。因此吃完没经解决的生菠萝蜜后口腔感觉瘙痒。

2、菠萝蜜中的“5-5羟色胺”是一种含氨的递质，具备明显地使血管收缩和平滑肌收拢、使血压上升的功效，其結果主要表现为头痛。每100克水果汁中含2.5mg—3.5mg。

3、菠萝蜜中带有“菠萝蛋白酶”是一种蛋白水解酶。提炼出出去之后有较强的溶解游离脂肪酸和血块的功效，是一种诊疗服药。菠萝蜜中的小量菠萝蛋白酶吃到肚子里后就被胃酸溶解毁坏。可是有少数人对这类酶有过敏症状，多归属于“速头型”超敏反应，吃后15—60分钟上下出現腹痛、恶心想吐、呕吐、荨麻疹(别名风疹块)、头痛、头昏等病症。比较严重的还会继续产生呼吸不畅及休克。