卫生，顾名思义就是保卫，防卫自己的生命，健康等。处于被动，保守，防御的状态。比如讲究个人的卫生，勤洗手，戴口罩等就是属于此类。

虽然当前新冠病毒疫情在我国得到较好的控制，但全球状况依旧不容乐观，病毒变异给防控工作带来新的挑战。

尤其今年冬季气温较低，个人的提高免疫，养生保健更加重要了。

而养生的涵义，属于主动，积极的进攻，改善个人的免疫系统。生命在于运动，运动有很多种方式，我们可以学习古人的经验。比如八段锦，五禽戏，金刚功，太极拳等。现代人已经把中华传统的很多修生，养生方式忘记了，或者根本不知晓，这是一件很难过的事情。现在的跑步，慢走，健身，广场舞等等，只能在形的方面做一些工作，无法做到更多，因在精气神方面无法企及。而生命系统在于内在的契机循环与宇宙，自然世界的同频共振。

生命的本质在于一呼一吸，一阴一阳之间。呼吸可以通过全身的每个细胞来进行，而不仅仅是鼻、口的呼吸功能。人生于天地之间，上有太阳乾卦，下有地球坤卦，阳气轻轻向上，阴气重重向下，体现了一个宇宙呼吸规律。人之所以可以呼吸，也在于乾坤阴阳循环之道。我们通过鼻子，嘴巴，可以吸收氧气（阳气），呼出二氧化碳（阴气），这点大家都明白。还有更多的人不知道的是，我们每一个细胞其实也在做出同样的贡献。更进一步的讲，宇宙间的有益正能量，通过人的全方位，全身心可以吸纳。

通过养生有效增加个人的免疫力，这就是积极的养生方法与态度。

记得2020年春季武汉疫情时，有很多报道中，关于心肌梗死，心血管疾病，心脏病突发，脑梗死等很多，体现了子午六冲之象。马上要到冬至了，又会与春季的星象组合有着类似特征。国内在卫生防御方面做的足够出色，世界第一。然个人免疫能力方面，就不是国家官方能掌控的，自求多福还须个人争取。从冬至时空点看，个人的亚健康，免疫力均处于低水平，值得重视。尽管国内新冠肺炎可控完美，然而个人健康还要靠自己。

怎样科学健康的养生呢？来一起看中医专家的建议吧：

01.清心淡定，以养元气

已到年关，疫情的肆虐和业绩的压力，给人们的精神上造成了一定的压力甚至是损伤，这是不利于生活，更别说养生了。所以保持积极乐观向上的心态就极为重要了。

心态乐观了，就气舒神旺；精神抑郁了，就气结神颓。所以清心淡定可使心气平和、血脉流畅、精神安定。这是特定环境下的养生第一原则。

02.疏肝健脾，以生气血

中医五行学说认为肝为木，脾为土，木旺乘土，如果肝木过旺克伐脾土，就导致脾胃受伤。所以我们要舒肝，而舒肝的目的就是健脾。

脾胃被中医称为“气血生化之源”，所以脾胃健旺是人们健康长寿的基础。人的气血、津液等都化生于脾胃。

03.合理饮食，营养均衡

所有的养生，其最后都必须回归本质，那就是运用合理膳食，来均衡身体所必需的营养。冬天，在饮食上，应该以滋阴润肺为宜。

冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱者，可晨起喝粥以益胃生津。

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