有的人与生俱来就归属于易肥身体素质，对这样的人而言，减肥瘦身是较为艰难的一件事情，自然要是依照科学研究的方式 开展减肥瘦身，要是有一定的毅力，一样可以获得较为非常好的实际效果，可以做到再次塑型的功效，对那样的人员而言，最好是搞好每星期瘦身食谱的分配，那样可以保证以问题为导向，我们来了解一下。

每星期瘦身食谱日程安排表

周一瘦身食谱

早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;

中:一个煮蛋、一份蔬菜水果沙拉和一碗草鱼萝卜豆腐汤;

晚:一小碗小米粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生丝瓜。

周二瘦身食谱

早:白米饭一碗、萝卜咸菜和植提纤加一个猕猴桃;

中:一份烧春笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮蛋;

晚:一小份牛羊肉加一碗凉拌海带丝。

周三瘦身食谱

早:一小碗小米粥、一片全麦吐司和一个橘子;

中:一碟烧牛肉、，一份蔬菜水果沙拉和一个生的番茄;

晚:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧茭白和一根生丝瓜。

周四瘦身食谱

早:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;

中:一小份鸡脯肉、一份烧红萝卜及其凉拌芹菜;

晚:一小碗麦片粥再加一个橘子。

周五瘦身食谱

早:一小碗麦片粥加一个橘子;

中:一个煮蛋、白米饭、一份烧海鱼有哪些及其蘑菇炒青菜;

晚:一小碗地瓜粥、二颗植提纤，一份凉拌菠菜和适当的曲奇饼干。

周六瘦身食谱

早:稀饭咸菜再加一个苹果、植提纤和水;

中:一根红萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮蛋和一碗西红柿蛋汤;

晚:一小碗小米粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生丝瓜。

星期日瘦身食谱

早:一杯咖啡，三明治加一个苹果;

中:一小碗白米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生丝瓜和一碗紫菜汤;

晚:适当的虾、一份烧豆腐、一份拌凉菜生圆葱和一份芹菜芽。