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榛子仁是一种十分火爆的干果，这类干果圆而肥白，吃起來味儿十分香，并且含有植物油脂，这类干果被大家称之为坚果之王，主要是其营养成分十分高，例如含有维他命e，补充维他命e能够减轻衰退，此外还能够輔助医治动脉硬化这些，那麼怀孕期的女士是不是可以吃榛子仁呢？
孕妇能吃榛子仁吗？
榛子仁带有约50%的人体脂肪，油酸以不饱和脂肪主导，并含有磷、铁、钾等矿物，及其胡罗卜素、维生素b21、B2、维生素b3，常常吃会出现清目、益脑的功效。那麼孕妇可以吃榛子仁吗？孕妇吃榛子仁怎么样？
孕妇是可以吃榛子仁的，但不必过多。
榛子仁带有很多的维生素E，对胎宝宝的生长发育有非常大的益处。拿核桃仁而言，一天吃一个到2个核桃仁就可以了，假如说另外还吃甜杏仁这些干果食材，就需要把核桃仁总数适度减一点。
针对胎宝宝而言，人体生长发育最先需要的营养元素自然是蛋白。可是针对人的大脑的生长发育而言，需要的第一营养元素确是长链脂肪酸（不饱和脂肪）。
据科学研究，大脑神经由60%的不饱和脂肪和35%的蛋白组成。此外，干果食材中还带有15～20%的蛋白质食物和十几种关键的碳水化合物，这种碳水化合物全是组成脑神经元细胞的主要成分，另外还带有对人的大脑神经元细胞有利的维生素b21、维生素b22、维生素b25、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因而不论是指向母亲，還是对胎宝宝，榛子仁全是健脑、益智类的上品。
强烈推荐吃法：假如不愿单吃榛子仁，能够向上边详细介绍吃榛子仁的方式 ，把碾碎的榛子仁放到冰淇淋里或者放到燕麦片里混着一起吃，那样还能够提升一种榛子仁的香气。
最好是每日坚持不懈50克，吃太多反倒对人体沒有益处。特别提示的是：榛子仁，指向母亲人体维护保养和宝宝发育尽管有众多益处，但一切要张弛有度，过犹即不如。因为干果食材油溶性大，女士消化吸收作用在怀孕期间会变弱，假如服用过多的干果，便会“败胃”，造成消化不良，乃至出現“脂肪泻”，反倒得不偿失，添麻烦添病。