我们每一个人的身体全是阳阴的融合，非常是针对男人女人而言阴阳调和才可以达到最好的实际效果，气血一旦缺少人体一般会展现苦闷的情况，可是我们能够根据改进我们平常的膳食结构做到阴阳调和的实际效果，例如干果、豆类食品、牡蛎干类、鱼类、虾类这些全是推动造成气血的很大食材，我们能够根据这种食材立即开展补充。

1.干果

例如松籽、白芝麻、葵花仁、南瓜籽、桃仁、花生仁等干果的食材，营养丰富，在其中的维生素b21、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等成分较高，对身体甚为有利，可补虚、益肾气，针对阳气虚者而言，实际效果很好。

2.牡蛎干

牡蛎干中的蛋白质含量达到59%，带有8种身体必不可少的碳水化合物，也有丰富多彩的钙、磷、铁、锌和维生素b2这些物质，营养元素很丰富多彩，中医学觉得，其可补虚，益肾血，补五脏，易阳气。

3.豆类食品

豆类食品食品中的大豆异黄酮，是一种纯天然的雄性荷尔蒙，能够协助女士调整雄性荷尔蒙水准，每日确保补充25克的天然植物蛋白质，可合理填补雄性荷尔蒙的不够，避免衰退。

4.苋菜

苋菜具备彭中理气，补肾壮阳通阳，益肝健胃消食，理气理血，促进消化之作用，女士适当的吃些苋菜辛辣食物温补肾阳、推动升发的用处。

5.虾

虾性温味甘、微温，入肝、脾经，有壮阳补肾，催乳解毒、益气养血锁精、化淤祛毒、养血滋阳、通脉止疼这些智能，特别适合体质虚寒、气短无力等者服用，是一种很好的养生食材。

6.大枣：

是生活中护肝上品。大枣温性、味甘，具备健脾养血、宁心安神、生体液、解毒药毒、缓解药效的作用。

有研究表明，因为大枣内带有某种独特化合物成份恰好能抑制乙肝病毒的特异性。大枣也有保护肝脏、提高免疫力的功效。

7.红萝卜：

红萝卜带有丰富多彩的胡罗卜素，能维持双眼和皮肤的身心健康。身患皮肤不光滑和夜盲症、眼干燥症、小孩软骨病的人，食之大有益处。

红萝卜能够生吃或与稻米熬粥，全是春天的身心健康吃法。