钾做为身体的一种营养元素尽管成分不高可是在身体中的功效是不可替代，一旦钾缺少可能影响我们人体的酸碱，最立即的主要表现便是浑身乏力，因而我们一旦拿出一些营养元素的缺少一定立即开展补充，食疗的实际效果是最好是的，像马铃薯及其薏仁米等普遍的食材全是补钾实际效果很非常好的。

1、马铃薯

关键含钾的正餐，煮熟了蘸盐吃很非常好。夏天大量出汗，补钾独立的非常容易补充多了，吃点马铃薯就充足补充钾了。

2、香蕉苹果

新鲜水果含有钾，香蕉苹果成分数最多，一天一根香蕉还能够避免便秘。但是腹泻者或肠胃阴虚内热不必吃苹果。也没有想起一般 被觉得是邪惡的新鲜水果的香蕉苹果也那么有营养成分吧。

3、金枪鱼

金枪鱼是深海鱼的一种，一般难以购到新鮮的全是沙丁鱼罐头。海鱼有哪些含有omege-3油酸，是一种好的人体脂肪，对心脏极有益处。

4、薏仁米

去湿的薏仁米但是还带有许多钾哦！薏仁米一般做白米粥，还可以做一些汤的情况下放里，味儿有点儿独特可能一般人感觉很难以下咽。把薏仁米碾碎炒过能够冲薏米粉喝，有减肥瘦身清热利湿功效。

5、海菜

一种海藻类食材，我们吃的紫菜卷、寿司店便是它的干产品。海底的东西营养成分都很丰富多彩，海菜也有丰富多彩的碘，自然这换句话说并不是任何人都合适吃海菜，例如碘多的群体甲状腺囊肿有问题的人就不必吃完。

6、连藕

秋天连藕出产时节，多吃连藕能够润肺止咳，较为清爽的一种食材。制成老冰糖连藕狠狠搓，但是便是木薯淀粉太多了非常容易发胖。