都说学员最关键的事便是念书，可是也有一样一样的事也十分关键，便是身心健康，仅有健康的身体才可以去进行别的的事儿。许多小孩自小就在寄宿制学校寄读，院校以便能让学员的人体均衡发展会依据学员的身体情况专业订制菜谱，让学员能够消化吸收平衡的营养成分，下边是配搭好的学员饭桌食谱大全，能够来了解一下哦~

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1、中小学生一周营养餐食谱配搭方式

星期一：

早饭：苹果、稻米小米山药粥、红萝卜肉蒸包、鸡蛋、鲜牛奶;

午饭：梨、白米饭、青椒土豆洋葱炒肉片、香菇油菜、剁椒鱼头花生汤;

晚饭：香蕉苹果、玉米粥、黑米馒头、核桃肉炒西芹、猪排骨黄豆汤;

2、星期二：

早饭：橘子、鸡蛋西红柿肉丝面条、鲜牛奶;

午饭：甜瓜、馍馍、芝麻菠菜、家常豆腐、土豆炖牛肉;

晚饭：弥猴桃、杂豆粥、鸡肉蘑菇汤、糖醋带鱼;

3、星期三：

早饭：番木瓜、薏米仁山药粥、冬瓜素蒸包、鸭蛋、酱猪肝;

午饭：番茄、乌麦米饭、宫保鸡丁、油闷大虾、黄瓜豆腐汤;

晚饭：哈蜜瓜、黑米粥、花卷馒头、酸辣土豆丝、花生炖猪蹄;

4、星期四：

早饭：草莓苗、牛乳麦片粥、肉松小贝、鸡蛋、姜汁菠菜;

午饭：菠萝蜜、红薯白米饭、芹菜炒肉、宫爆鸡丁、海米冬瓜汤;

晚饭：芒果、馍馍、海带丝萝卜排骨汤、香椿拌豆腐;

5、星期五：

早饭：哈蜜瓜、稻米茼蒿粥、芝麻汤圆、鸭蛋、芹菜拌腐竹;

午饭：番木瓜、花卷馒头、海米油菜、蒜泥茄子、红烧排骨;

晚饭：香蕉苹果、黄金白银卷、西兰花炒鸡肝、紫菜汤;

6、星期六：

早饭：橙、菠菜鸡蛋排骨粥、馍馍、干海带丝;

午饭：梨、煎饼果子、酸辣土豆丝、蒜薹炒肉、天麻鱼头汤;

晚饭：甜瓜、稻米绿豆饭、凉拌黄瓜、猪肚丝汤;

7、星期天：

早饭：桃、红萝卜小米粥、苋菜素蒸包、鲜牛奶;

午饭：哈密瓜、白米饭、苜蓿肉、核桃肉炒三素、奶汤草鱼;

晚饭：弥猴桃、板栗干桂圆小米粥、糖醋藕片、海带排骨汤;

8、中学生食谱配搭的常见问题

晚饭前后左右最好是都不必吃甜食，由于夜里活动较少，吃太多甜品人体消化吸收不上，长期性沉积在人体里有利于肥胖症的产生。夜里最美味到七分饱，晚饭后最好是不必吃苹果，俗话说得好早晨吃苹果是金，下午吃苹果是银，晚上吃水果是等于零，晚上吃得过多新鲜水果人体都不容易消化吸收它的营养成分。

在按菜谱分配饮食搭配期内一定要有较为固定不动的作息时间表，食材在做出去后务必要每种都吃得同样的总数，不可以光吃自己平常喜欢的食物，讨厌的就不要吃。每日要少吃最好是不吃零食，由于这些会影响主食摄取量。