肾承担着身体废弃物废弃物的排出来和新陈代谢，因此 对身体而言肾是很重要的，可是如今的大家经常熬夜和乱吃食材都是为肾脏功能提升许多压力，因而便会造成肾虚，要想补肾壮阳一定要从平常吃的东西起刚开始改进，多吃一些养肾的食物对身体是十分有利的。下边讨论一下补肾吃什么菜实际效果最好是?

蚕蛹--带有丰富多彩的营养成分，能补虚、益肾气，补肾壮阳治痿，固涩止精。中老年若有肝肾亏虚、元精不够、阳痿频繁遗精等症，均可食。

虾--虾g美味可口，滋补和药用价值功效都较高。中华民族医药学觉得，其味甘、咸，温性，有补肾壮阳益肾、固精强肾，催乳之功。凡病久气血虚、气短无力、食欲饮食搭配者，都可以将其做为滋补养生食品。人常食虾，有强身健体壮体实际效果。

牡蛎干--牡蛎干别名珠菜、壳菜。含丰富多彩蛋白、碘、b族维他命、锌、铁、钙、磷等。其味咸，温性，有温肾锁精、养血滋阴养血作用。适用小伙勃起功能障碍、频繁遗精、阳痿、房劳、解渴等症。小伙常吃可健壮人体提高性功能。

泥鳅鱼--泥鳅鱼含蛋白质食物、人体脂肪、维他命a、维他命b1、维生素b3、铁、磷、钙等。其味甘，性温，有益气、护肾造精作用。对调整男性性功能有不错的功效。泥鳅鱼中含一种独特蛋白，有推动精子质量功效。成年男子常吃泥鳅鱼可滋补养生强身健体。

驴肉--驴肉俗话说得好：天空的龙肉，地面上的驴肉。驴肉美味可口，是一种高蛋白食物、低热量、低胆固醇肉类食品。中医学觉得，驴肉茯苓功效性平，有补血补气、补肾固精、安神助眠去烦作用。驴肾，味甘

温性，有利肾补肾壮阳、强筋骨作用。可医治阳痿不举、腰酸腿软等症。

1、淮山药

淮山药味甘，性凉润，入肺、脾、脾经，《得配本草》说它具备补虚益损的作用。不论是阴虚火旺或者肾精亏虚而遗精早泄者，均宜常吃多食。唐朝食医孟诜曾说：“淮山药利老公，助阴力。”《日华诸家本草》记述：“淮山药助五脏，主泄精记忆减退。”《本草求真》亦云：“淮山药，本为食材，且其性涩，能冶疗频繁遗精禁不住。”若能相互配合别的补肾填精食品，如伏苓、莲籽等一并服用，法律效力更优。

2、黑豆

秋季补肾吃什么好?中医学觉得，灰黑色入肾，因而常吃黑豆对肾脏功能好。黑豆性温，具备非常好的活血化瘀及其祛毒的功效，常常服食还具备滋润的功效。此外，黑豆外皮中带有丰富多彩的原花青素，可以消除身体氧自由基，抵御衰退。除此之外，原花青素也有保护视力的作用。用低火炒干黑豆中的水份，炒至外皮开裂，制冷后倒进米醋吞没黑豆，密封性冷冻七天后就可以服用。

核桃仁国外，尊称“大力王食品”、“营养丰富的干果”、“益智果”;在中国具有“万岁子”、“长寿果”、“以养珍宝”的美誉。核桃肉味甘、温性，能补肾壮阳温补肾阳、润肺敛肺、镇咳化痰、促进消化，可用以肺肾两虚型咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不畅等病的治疗。非常好的一种食用方法是把核桃肉和大枣、稻米一起熬出核桃粥喝，由于核桃仁能够 补“先天之本”，稻米、大枣能够 补“后天之本”，那样配搭起來，健康保健实际效果最好。