在大家的日常生活之中病症是十分普遍的一种状况，由于在大家的生活起居之中许多的要素都可以导致本身病症的出現，在其中便秘便是一种较为典型性的一种病症，许多人到本身出現便秘以后必须十分注意本身的日常饮食，许多的食材针对缓解便秘拥有非常好的实际效果。那麼，防止便秘的水果和蔬菜是啥?

第一，防止便秘的水果和蔬菜是啥?莴笋莴笋含有膳食纤维，常常吃芹菜可刺激性肠胃肠蠕动有利于大便。红薯(地瓜)荸荠生吃寒凉比较显著，关键具备清热化痰、促进消化的作用，合适于有咳嗽痰黄、喉干口干、咽喉肿痛、排便热结等病症的病人服用。因为荸荠归属于凉性食物，因此 脾胃虚弱及气血两虚者不适合服用。正常人也不适合长期性服用，以防寒性之气损害身体的气血。此外，荸荠中含淀粉较多，糖尿病人也应慎食。核桃仁核桃肉含脂粉、蛋白、碳水化合物化合物、磷、铁、β-胡罗卜素、维生素b2等，除开促进消化外，也有补肾填精、温肺清咽之作用，可治肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿频繁遗精，小便频数，排便燥结等。长期服用，功效更优，且无副作用。身患便秘的老人不妨一试。

第二，便秘吃什么新鲜水果熟香蕉香蕉带有丰富多彩的膳食纤维素和糖份，具备非常好的促进消化作用。每日餐后三十分钟吃一只香蕉苹果，坚持不懈吃一个星期，能合理缓解便秘病症。但是，权威专家表明，这类功效仅有烂熟的香蕉苹果才具备，生香蕉可能会具有反作用力。

防止便秘的水果和蔬菜是啥?生苹果生的苹果中带有一种水溶食物纤维，称为阿拉伯胶。阿拉伯胶能够 非常好的维护肠腔、活性肠内有效的病菌，进而做到调节肠胃的功效，因此 常常服用生苹果能够 合理地清肠排毒，防止便秘。另外，苹果里的化学纤维，能使排便越来越绵软，有利于代谢。此外苹果里的柠檬酸，能刺激性肠道肠蠕动，有利于大便。