大家平时服用的许多食材都具备健康养生作用，就拿补肾壮阳而言，越黑的食物补肾实际效果越好，比如黑豆、黑芝麻粉、黑桑葚等，大家管这种黑色的食物称为黑五类。生活起居中大家吃芝麻全是乳白色的，有些是摊煎饼的情况下放点提升香气，有些是凉拌菜的情况下添一点。假如长期性吃黑芝麻的弊端有什么呢?

常常听见亲人盆友说多吃黑五类有很多益处，能够长命，很多人也就盲目从众，今日我们来探讨的是黑五类中吃黑芝麻的益处和弊端。

二、吃黑芝麻的益处和弊端有哪些

第一：白芝麻从古至今就称之为长命青春不老的高級食品。白芝麻有黑、白二种,服用以芝麻为好,药用价值以黑芝麻粉为良。白芝麻含维他命e、维他命b1、脂肪酸、蛋白、麻糖、多缩丙糖、钙、磷、铁等矿物和各种各样丰富多彩的营养元素。

第二：黑芝麻粉中，在其中成分数最多,变成主要成分的维他命e,又常被大家称之为避免 衰退的维他命。它对改进血液循环系统、推动基础代谢有非常好的实际效果。也有不饱和脂肪的脂肪酸,它有调整胆固醇的作用,因此又被称作“青春永驻的营养成分源”。

第三：听说，黑芝麻的好处：补虚，益肾血，润肠通便燥。用以头晕目眩、耳聋耳鸣、须发早白、病后脱发、肠燥便秘。

弊端便是植物油脂过多，非常容易长胖，因此 每日吃20-30g就差不多了。

吃芝麻虽然是对秀发好,可是吃多了会加快秃顶。黑芝麻粉吃过多就会使内分泌混乱,引起头发油腻感,造成皮毛凋谢、掉下来。因而,黑芝麻粉较为合适的胃口应是每日半小勺,不可以超出一瓷勺。

四、常吃黑芝麻可防骨质疏松

人一到了年龄,骨骼非常容易便会出現骨质疏松,该怎么才能处理骨质疏松的问题呢?中医学上说把肾养好就能强壮骨骼。那麼,该怎样补肾呢,方式非常简单,把黑芝麻粉炒过之后碾成粉末状,每日在餐前吃上一勺,不自来水,立即生嚼,长期性坚持不懈吃黑芝麻对防止骨质疏松很有实际效果。

黑色的食物都入肾,要是把肾补好啦,当人体出現钙的缺失的情况下,肾便会从食材中汲取优质蛋白质。当然,吃黑芝麻的是具有健康保健和防止的功效,假如真得肾病了,光吃黑芝麻肯定是不好的,也要服药才行。

黑芝麻粉带有丰富多彩的人体脂肪和蛋白,并且还带有丰富多彩的维他命,好像维生素D、维生素E另外里边还带有一些大豆卵磷脂、钙、铁、铬这类的营养元素。所以说黑芝麻粉的营养成分是十分高的。小三阳病人需要补充多种营养元素,黑芝麻粉不但带有维他命类,也有一些营养元素这类的,因此 小三阳病人是能够多吃一些,那样有利于健康保健,提高本身的免疫能力。