在绝大多数地区，大家常说的红薯全是指地瓜，或是称之为红薯，地瓜带有蛋白、膳食纤维素、碳水化合物化合物及其木薯淀粉等众多营养成分，许多减肥瘦身的人害怕吃红薯，担心吃完非常容易发胖，其实不是，地瓜是大家认可的减肥瘦身上品，吃完可以得到 非常好的饱腹感，并且对胃肠身心健康有益处，那麼生吃地瓜有没有减肥瘦身功效呢？

生吃红薯能减肥吗？

减肥瘦身关键靠健身运动和饮食搭配控制，不可以靠单一的食材来减肥瘦身。2月减了16斤，平常有规律性的健身运动，多吃些蔬菜水果，糖份少的新鲜水果能够数次点。多吃些杂粮。一起努力，共勉之！

吃红薯减肥法是行得通的，可是却并不是何时吃都有效，针对用于减肥瘦身也是有多面性，而地瓜有减肥瘦身的基本原理是由于它在其中带有10多种营养元素及脂肪酸与很多膳食纤维素，这种物质能刺激性肠胃润肠身体排毒，进而有利于减肥瘦身

吃红薯减肥早晨时吃最好时间段，一是由于早晨是人体全自动身体排毒的時间，二是地瓜能加速肠道蠕动，推动肠胃通畅轻轻松松大便，那样多管其下有利于身体排毒减肥瘦身，但留意不可以多吃，多吃易满

在晚上时间段吃红薯为何是不利减肥瘦身的呢，由于地瓜归属于淀粉类食物的食材，在其中的糖分多过多时，人体消化吸收不完或消化过程中会非常容易造成汽体，当晚上睡觉沒有被消化吸收的汽体会令人腹胀，那样一个防碍睡眠质量此外会糖分会化作人体脂肪

另外的红薯营养非常好的杂粮食品，但一样的是不可以多吃的，地瓜中含一抗霉素，而酶非常容易让消化道造成二氧化碳汽体，过多得话一会令人打嗝儿或放臭屁难堪，更甚会腹胀令人觉得身体不适，一般状况下地瓜一天的量最好是在200-300克上下就可

一样要留意的是地瓜是能独立作为正餐吃的，地瓜自身缺乏蛋白和脂类不具备营养成分，吃的情况下最好是能配搭别的的蔬菜水果或新鲜水果或高蛋白的食物一起，如萝卜咸菜咸汤或把地瓜滚刀块熬粥这些。