东瓜是大家常常品尝到的一种蔬菜水果，平常大家常常用东瓜来煲汤吃，吃东瓜具备消炎的功效，此外也有非常好的有利排尿作用，值得一提的是，东瓜也有一定的药用价值作用，例如它是一种寒凉的食材，因此 具备解炎热的作用，此外，东瓜还具备减肥瘦身功效，那麼怎样吃冬瓜减肥实际效果才好呢？

东瓜如何吃最减肥瘦身？

1、冬瓜海带汤

原材料：一斤东瓜，四块海带丝，二块茯苓，500克猪瘦肉。

作法：将东瓜削皮清洗，海带丝浸泡去泥后切割成条形，将海带丝，东瓜和茯苓，猪瘦肉一同放进石锅中，添加八碗冷水，煲上两个小时上下，添加食用盐调料就可以。

作用：东瓜中带有丙醇二酸，胡芦巴碱，碳水化合物，膳食纤维素，这种物质能合理控制身体糖份转换成人体脂肪，避免 人体脂肪沉积，海带丝带有蛋白，糖，钙，铁，能补充身体所需碘元素，二者一起煲汤能更强的协助身体基础代谢，减肥减脂。

2、东瓜红豆汤

原材料：100克东瓜，30克紅豆

作法：将紅豆清洗放水，煮至半生不熟，随后将东瓜削皮清洗切成片和紅豆同煮，约一小时后放盐调料就可以。每日喝一碗东瓜红豆汤，即能具有非常好的减肥瘦身。

作用：紅豆抑菌身体排毒，常常服用有非常好的减肥，美容护肤实际效果，东瓜推动基础代谢，合理阻拦人体脂肪沉积，并减少胃口。此汤最合适夏天食用，可以合理清除湿寒，清降胃火，调整胃口，抑菌消炎，降血脂减肥。

3、东瓜香菜汤

原材料：500克东瓜，25克香莱，适当花生酱，葱根，食盐，鸡精，麻椒，芝麻油

作法：将东瓜清洗削皮瓤，切割成棋盘尺寸；香莱洗干净切割成小段；花生酱用芝麻油调稀；在锅中放进冷水和东瓜，再加麻椒和食用盐同煮，待料汁慢慢煮较少时，将花生酱淋在东瓜上，持续煸炒，直到浓厚，添加鸡精调料后摆盘，在东瓜上放进葱丝和香莱，再倒进锅中炒热就可以。

作用：东瓜具备很好的祛毒降血脂作用，它含有的维C能为人体补充充裕的营养物质，配搭上能够健脾开胃祛毒的香莱，提高身体胶原蛋白粉和优质蛋白质的大骨汤，不仅补充身体素质，还能够减肥除燥，对皮肤也有很大的益处。