小孩在生长发育的情况下，人体是需要许多的营养成分来补充的，非常是孩子上学以后，用脑耗费是非常大的，假如缺乏营养得话，是非常容易造成小孩神经衰弱的，小孩在考試的情况下，也是需要给孩子补充营养成分，因而许多父母在小孩考試以前通常会改变饮食结构，那学生考試吃啥最好是呢

考試前吃啥人的大脑发挥好

1、适度补充含有维生素D、维生素b2和含脂类的食品

例如翠绿色或红色蔬菜、蛋类食品、豆类食品、白芝麻、核桃仁、花生仁等干果及其小米等杂粮食材。

2、吃些克服紧张心态的食材

可补充海带丝、海菜、海龙虾、海鱼有哪些等含碘食品。圆葱中的成分有稀释液血液浓度值、改进人的大脑制氧的功效，也可清除精神紧张焦虑。

3、干果可以吃，别吃太多

有些人觉得像核桃仁那样的干果，全是极健脑的，实际上在临考不宜吃太多干果，于这种硬豆类蔬菜食材植物油脂成分较为高，很多服用会造成学生容易上火。因此 每一次服用不可超出25克。

考試前饮食搭配常见问题

1.少吃甜食

除此之外，血糖值反映过高的食材，也不利人的大脑的思索。科学研究早就了解，高碳水化合物食材能上升血液中5-5羟色胺的水准，而它针对睡眠质量有推动作用。有研究发现，就算一样吃很多白米饭，吃高血糖反映的稻米种类，和吃低血糖反应的稻米种类对比，觉得困乏的時间会明显提早。因而，小孩考試期内，应尽量避免吃各种各样甜品、甜饮品和含香料黑色素的生产加工食品。

2.午饭、晚饭别吃太饱

有科学研究显示信息，一样的食材內容，就餐量大的人会觉得更加困乏。因而范志红建议，小孩在考試期内午饭、晚饭七八成饱，防止影响餐后的学习培训，二餐间宜有小量用餐，以新鲜水果、酸牛奶为宜。

3.临考吃核桃魚油不管用

由于学习培训“费脑”，许多父母都是给孩子健脑，除开买保健品，也会常常给孩子吃核桃、魚油等“健脑”的食材。范志红专家教授表明，临考吃魚油补DHA没有什么现实意义，由于omega-3油酸尽管为大大脑神经的生长发育所需要，但大大脑神经在童年时就早已生长发育进行，体细胞终身已不繁衍。

到考試前那几日，不管吃是多少魚油，人的大脑全是不可能长更新体细胞来的。尽管婴儿和老人摄取充足的DHA是有利的，但对成人而言，沒有研究发现吃十天半个月左右DHA临阵磨枪会有哪些具体意。

4.学生期内不必鸡鸭鱼肉

有的父母惦记着考試期内要给孩子补充营养成分，因此常常鸡鸭鱼肉，故曰补充充足的蛋白。范志红表明，蛋白中的碳水化合物确实很必要，多种多样递质要靠他们来生成，但人一天也就需要几十克的蛋白，供应过多并沒有附加的益处。对运动强度并不大的女孩而言，二两肉/鱼一个蛋一杯奶再加300克谷物的正餐早已充足了。