饮食搭配针对我们的身心健康是具备很重要的功效的，非常是孕妇，孕妇营养成分的配搭无论是针对小宝宝還是孕妇自身而言，全是较为关键的，孕妇吃的营养成分，吃的身心健康，是立即关联到小宝宝的成长发育的，早餐奶中带有许多的白砂糖，孕妇最好是少喝，多喝得话是会造成长胖的，孕妇能够喝纯牛奶，那样对人体是有益处的。

孕妇喝牛奶的好处

1、补钙补锌

钙是身体关键原素，关键参加骨骼和软组织的组成。假如钙摄入不够，将造成佝偻病、骨质疏松症。喝纯牛奶是补钙补锌的方法之一，能让孕妈妈获得身体需要的钙，一般，每100ml能获得身体所需钙量的40%，再加上营养成分食材，能考虑本身和胎宝宝的要求。

2、补充蛋白

牛乳是优质蛋白的关键来源于，比白米饭、面包括蛋白质量高些。孕妈妈补充蛋白能够首先选择牛乳。牛乳不但非常容易消化，并且质优价廉，选购便捷。

3、调整内分泌

牛乳中带有丰富多彩的碳水化合物，对改进机体血循环有协助。孕妈妈在怀孕期能够适度喝纯牛奶补充营养成分。

4、促进睡眠

牛乳带有镇定摧眠的物质，孕妈妈每晚喝一杯，能安神助眠，有利于提高睡眠质量品质。有的孕妈妈夜里常常睡不好觉，也是根据喝纯牛奶助睡眠的。

孕妈妈喝什么牛奶好呢？

巴氏消毒奶好么？

巴氏消毒奶，说白了便是用巴氏消毒法解决过的牛乳，能消灭牛乳中的病菌，保存牛奶的营养成份，合适孕妈妈喝，但保存期短，需要尽早喝了。

生新鲜牛奶好么？

生新鲜牛奶一直都备受顾客的热烈欢迎，它不但新鮮，并且历经严苛的除菌解决，对孕妈妈而言是有利的，对胎宝宝也是有利的。但生新鲜牛奶价钱高，保存期短，一样需要尽早喝了。

灭菌奶好么？

目前市面上有一些牛乳归属于灭菌奶，常常除菌解决，保存期相对性生新鲜牛奶和巴氏消毒奶长，但对牛奶营养毁坏，而且加上了添加剂，孕妈妈最好是不必喝，以防影响到胎宝宝。

常温酸奶好么？

常温酸奶对牛奶营养毁坏也较为大，不适合孕妇喝，平常人喝没事儿。除此之外，它保存期也较为短，需要尽早喝了，要不然，牛奶变质，会影响到本身。

孕妈妈喝纯牛奶时要注意什么呢？

1、牛乳不可以和果汁搭配

假如在牛乳中添加水果汁，会影响人体，由于绝大多数水果汁是酸碱性饮品，会与牛乳中的蛋白产生反映，影响胃肠消化吸收。建议孕妈妈别这样做，不然会遭受消化不良的困惑。

2、牛乳不可以和朱古力配搭

在牛乳加朱古力，配搭一起吃，也是一种不正确的方式 ，会影响身体对钙的消化吸收，由于二者配搭在一起会转化成草酸钙，引起腹泻，阻拦胎宝宝生长发育。

3、牛乳不可以和糖配搭

一部分孕妈妈喜爱在牛乳中放糖，这类作法也是不正确的，由于牛乳中磷酸氢钙会和葡萄糖产生反映，造成有毒物质，不利孕妈妈身心健康。做为孕妈妈，一定要時刻关心自身的身心健康。

4、牛乳不可以和酸性水果配搭

除此之外，牛乳也不可以喝酸性水果配搭在一起，因牛乳中的蛋白会和水杨酸产生反映，造成不利孕妈妈消化吸收的物质。孕妈妈最好吃完牛乳一个小时再吃酸性水果。