榛子仁是一种干果，营养成分较为高，它带有不饱和脂肪，针对补充精力，增强记忆力水准都具备非常好的实际效果，一般来说适度的吃一点榛子仁是不容易长胖的，自然还要留意榛子仁里边的植物油脂成分是较为高的，假如吃得过多会影响消化吸收，会造成发热量转换为人体脂肪，在这些方面也应当有一定的留意。

吃榛子仁会长胖吗

建议，平常人每星期进餐的坚果的均值量不适合超出50g(50g是果干的净重量)，因而，榛子仁的一天进餐量不适合超出20g，每日服用15~20粒为最好。

榛子仁带有身体必不可少的8种碳水化合物及多种多样营养元素和矿物。其成分是别的干果的多倍至几十倍，在其中磷和钙有益于肌肉骨骼及牙的生长发育，锰元素对骨骼、皮肤、筋腱、肌腱等组织均有滋补强壮功效。榛子仁带有丰富多彩的人体脂肪，主要是身体不可以本身生成的不饱和脂肪，一方面能够推动胆固醇的新陈代谢，另一方面能够清理血管垃圾，保持毛细管的身心健康，进而防止和医治高血压、动脉硬化等心脏血管病症。榛子仁也有促进消化、提高胃口、提升记忆力、避免 衰退的作用。

榛子仁吃多了好么

榛子仁营养成分这般之高，但并不代表着吃得愈多愈好。实际上，不论是哪些食品，我们都不可以盲目跟风地去服用，而应当适当地服用，不然会得不偿失。

榛子仁有补脾胃、养血力、明目地作用，并有益于对解渴、夜尿频多等肺肾不足之症的医治。平常里炒着吃或熬粥、熬汤全是非常好的挑选。

但榛子仁特性偏湿热，因而特别注意的是吃多了就易上火。值得一提的是，榛子仁吃太多，会出现油乎乎的觉得，特别是在对消化吸收工作能力较弱的人而言，胃肠会难受。由于榛子仁自身含有植物油脂，植物油脂中的脂溶性维他命较为非常容易被身体所消化吸收，可是过多吃榛子仁会导致消化不良，此外，胆作用比较严重欠佳者应慎食。

一般来说，每星期吃5次，每一次吃一小把(25~30克)比较适合。营养学家建议每日的摄取量20g。《中国居民膳食指南》一书中也建议，平常人均值每星期坚果的摄取量不必超出50克(50克是果干的净重量)。