馍馍是大家较为普遍的一种正餐，馍馍有养胃的作用，一般来说，吃馒头是不容易造成长胖问题，自然针对正处在减肥瘦身期的人而言，馍馍還是要少吃。可是也不可以彻底不要吃，终究馍馍的营养成分是较为高的，它是一些别的的食材没有办法替代的，在这些方面还要有一定的留意，我们来了解一下。

下午吃馒头会长胖吗

适度吃不长胖，多吃则有发胖风险性。

馍馍算不上是极高发热量的食材，并且馍馍是历经发醇的，相对而言营养成分高些，更非常容易消化，做正餐吃是不容易长胖的。

自然馍馍的也不属于低脂肪的减肥食物，100克馒头热量有221卡路里上下，假如每一次吃许多，超过了人体新陈代谢发热量还会长胖的。

一次吃好多个馍馍不容易长胖

一天进餐的总发热量不超过新陈代谢发热量就不容易发胖，而人一天新陈代谢发热量是1500-2000卡路里，换句话说三餐每顿饭发热量500卡路里上下。依据馒头的热量测算，如果是100克一个的馒头，不必超出2个就不容易长胖。

馒头怎么吃不长胖还减肥瘦身

1、替代做正餐吃

馒头热量還是很高的，当零食或是点心吃，会附加提升摄入的发热量，但是能够在主食的情况下替代正餐，那样就不容易胖了。

2、吃不加糖的原汁原味馍馍

制作馒头的情况下，以便改进口味，店家会加上白砂糖或是甜味素，则会在无形之中提升馒头的热量，因而选购的情况下一定要留意，挑选不加糖的原汁原味馍馍，自然自己做馒头会更好。