玉米的热量尽管要比一般的食材要高，可是苞米并不会令人长胖，而许多减肥瘦身的人，在饮食搭配层面，都是配搭苞米这类食材，由于苞米具备着非常好的减肥瘦身的功效，服用苞米，能够做到輔助减肥瘦身的功效。虽然这般，但也不可以只靠吃玉米减肥，尤其是午饭需要吃好，假如只吃玉米得话，会对人的身体导致欠佳影响。

一、吃玉米能减肥吗

苞米被大家称作减肥食物，别名苞谷、大棒、蜀黎等。每一百克苞米之中包括82006千焦耳的发热量，只是比米饭的热量空出一丝，因而吃玉米并不会令人发胖。除此之外，每100克苞米之中还包括膳食纤维1.2克，蛋白3.8克，人体脂肪2.3克，碳水化合物化合物40.2克。它针对身体的身心健康具有很好的反面功效。做为杂粮的苞米能够推动消化和吸收，针对减肥瘦身也具有非常好的輔助功效。

二、玉米的功效与作用

1、带有膳食纤维素，具备刺激性肠胃肠蠕动、加快排泄物代谢的功效，可预防便秘、肠炎、直肠癌等。

2、所含有的纯天然维生素E有维护皮肤、推动血液循环系统、减少胆固醇、避免 皮肤病变、防衰老的作用，另外还能缓解动脉硬化和脑作用衰落。

3、苞米带有的黄体生成素、玉米黄质，能够合理地防止双眼脆化。

4、也有有利排尿降血压、活血治腹泻、促进消化的功效。

5、苞米可减少身体血液胆固醇成分，防止高血压和冠心病的产生。南美洲印第安人不容易患高血压与她们关键服用苞米相关。

三、服用苞米的忌讳

1、煮开或煮熟的玉米营养更易消化吸收。

2、吃玉米时，应把玉米的胚尖一起吞掉，由于很多营养成分都集中化在这儿。

3、苞米特别是在合适糖尿病人吃，因其膳食纤维素丰富多彩，吃下血糖值不容易快速上升。

4、但胃肠不好的人不必多吃，能用玉米做道玉米羹，也可“杂粮细做”，用棒子面炒锅窝头、做好多个贴饼子，或熬锅棒子面粥全是非常好的挑选。

5、苞米返潮霉坏霉变造成黄曲霉素，有致癌物质功效，理应忌讳服用。