牛乳是一种纯天然的保健产品，它针对人体的身心健康可以具有十分关键的功效，它的营养成分也较为全方位，例如牛乳的优质蛋白质成分十分的丰富多彩，并且带有高品质的蛋白质，针对补钙补锌针对提升人体的免疫力都能充分发挥非常好的功效，平常早中晚喝一杯煮牛奶，有非常好的防止失眠，有助于睡眠的功效，常常喝纯牛奶，也有非常好的健脾养胃的实际效果。

牛乳如何吃最有营养成分

1、每天晚上临睡前煮牛奶一杯，治神经衰弱，失眠。

2、牛乳、牛奶各125ml，混和烧开，每日早上空腹吃一次。适用胃痛，胃溃疡。

3、牛乳250ml，纯蜂蜜100克，混和烧开，每日早上空腹吃一次。治习惯性便秘，排便燥结。

4、新鲜牛奶200ml，生姜汁5ml，白砂糖适当，蒸服，治噎嗝恶心想吐，呕吐，反酸嗳气。

5、牛乳250ml，纯蜂蜜50克，白芨粉6克，烧开服食，治胃及十二指肠溃疡。

6、牛奶煮沸，当茶食用，渴即饮之，可治产后孱弱，下虚解渴(小便多，方始削瘦)。

喝纯牛奶常见问题

牛乳尽管很有营养成分，可是并不是每一个人都合适喝纯牛奶，也许你听闻过一个专有名词：乳糖不耐症。乳清蛋白是奶制品带有的一种糖原，务必经乳糖酶的水解反应才可以被消化吸收。乳糖酶欠缺的人，奶中乳清蛋白不可以彻底被消化而停留在肠管内，造成变病。

1、早上起床空腹喝奶不适合。由于身体空肚时肠胃肠蠕动快，牛乳中营养元素通常赶不及被消化吸收就匆匆忙忙进到肠子。除此之外，小口吃奶的方式也不足取，由于那样会降低在口腔中合唾沫混和的机遇，不利消化。喝纯牛奶前最好是先吃些曲奇饼干、点心等，或边吃小点心边喝纯牛奶。

2、夜里吃奶更有益。科研发觉，身体中的钙新陈代谢会有一个独特的规律性：夜间尤其是深夜之时，血液钙成分会出現一个“低潮期”，驱使机体根据调节机制装运一部分骨骼中的钙来补充。那样，血液中的钙虽临时获得保持，但骨骼中钙却有降低。牛乳中含钙量丰富多彩，因而睡前喝一杯牛乳，可赔偿身体晚间对钙的要求。

3、牛乳不适合放糖烧开。牛乳中带有丰富多彩的碳水化合物，在高溫标准下牛乳中的磷酸氢钙与糖产生梅拉德反应，转化成一种新化合物-葡萄糖基氨基酸。这类物质不但不可以为身体消化，反倒影响身体健康，牛乳最好是新鮮食用，如太凉稍微加温就可以。