减肥瘦身最关键的便是二种方式，一个是饮食搭配，一个是健身运动。针对想瘦的人员而言，平常应当吃些新鮮的水果和蔬菜，由于一般来说，水果和蔬菜里面的热量都较为低，脂肪率也较为低，并且带有丰富多彩的维他命和矿物，例如香蕉苹果，橘子，红西柚，发热量低，促消化，有消耗脂肪的实际效果。

吃三种新鲜水果狂瘦

1、香蕉苹果香蕉苹果是一种便于消化吸收，给胃肠提升压力较少的一种新鲜水果。发热量低，针对需要控制休重或是减肥瘦身的群体而言也是优选的新鲜水果。香蕉苹果中带有非常容易消化吸收的单糖类化合物，包含葡萄糖与葡萄糖；也有消化吸收速率略慢于单糖的低聚糖类化合物，包含绵白糖和低聚糖；也有比较难以消化吸收的核甘酸物质，包含膳食纤维素和木薯淀粉等。香蕉苹果里还带有丰富多彩的为肌肉出示动能的唯一必须氨基酸、调节肌肉情况及减少血压的钾、在健身运动中伴随着很多汗水而外流的维生素b2群及镁等各种各样矿物。

2、橘子橘子是一种营养成分十分高的新鲜水果，带有比较丰富的维C、钙、磷、钾、β-胡罗卜素、柠檬酸钠、陈皮甙及其醛、醇、烯类等物质，另外发热量也极低，带有纯天然的糖份，可以替代主食或是生日蛋糕等，那样就可以考虑人吃甜食的冲动，更关键的是橘子带有很多的甲基纤维素，有利于身体大便，将人体内部堆积的内毒素排出来身体之外。

3、红西柚红西柚酸性物质能够协助消化酶的提升，促消化作用，并且营养成分也可以随便被消化吸收。除此之外为何红西柚在减肥的水果上列入必食的风云录新鲜水果，原因是它带有丰富多彩的维生素C，大概一颗红西柚就会有100豪克，不但能够清除疲倦，还能够清理皮肤呢!关键的是它的含糖分少，热控减肥瘦身服用来补充维生素C最合适但是了。对于许多 女生担心的重怪味，建议你，能够滴一点点纯蜂蜜在红西柚上，怪味立刻被中合。