大家平常吃稻米的情况下，一般是闷白米饭来吃，事实上，大米的吃法比较丰富，例如煮大米粥吃便是很时兴的方式，特别是在这些胃肠作用不太好的人，或是小朋友及其老人，平常需要多吃小米粥，具备补脾胃的作用，那麼常常喝小米粥是否会造成 身体的体内湿气加剧呢？

喝小米粥会提升体内湿气吗？

一般的粥里要是沒有糖、红枣、枸杞子等甘味的食材是不容易加剧体内湿气的

实施意见：

煮粥的情况下能够放点薏仁米、薏苡仁、薏米仁，能够健脾化湿，有利于祛除湿气

喝汤不容易造成 身体造成体内湿气的。此外薏仁红豆粥还能够去除身体的体内湿气。何不能够熬一些喝。对人体也是较为有益处的。因此 粥能够安心喝的

怎么知道自身人体是不是有湿？1.头发爱出油2.脸部光亮3.入睡留唾液（体内湿气饱和状态自主排出）4.大便浓稠（不容易冲走）且多便。5.小肚子大6.耳朵里面湿（耳禅湿）7.阴部潮湿。

身心健康的舌浅红而盈润，舌体有一层舌苔发白，白腻而幽静，湿区适度，不滑不燥。假如嘴巴达不上这种指标值，那表明身体机能早已出現问题了。假如舌苔厚白，看上去滑而潮湿，则表明身体有寒；假如舌苔发白不光滑或厚厚的、变黄很腻，则表明身体有寒湿；假如舌色猩红无苔，则表明身体早已热到一定的水平伤阴了。

1、薏仁茶：早中晚2次，每一次5克上下熟薏米粉，用温开水冲服。餐后服食。能盈润皮肤，美白皮肤补湿，益气活血，调理月经止疼。依据本店家的工作经验，天赋加点糖或纯蜂蜜口感就更强了，很香的，又美味又美容护肤又减肥瘦身！

2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500ml温水，做茶叶茶饮品食用，能降署止渴，利湿消肿，清热去火。具备营养成分秀发，防止掉发，并使秀发光洁绵软。

3、瘦身汤：A、将新鲜牛奶烧开后添加薏米粉3-5克，拌和一下就可以。盈润皮肤，美白皮肤补湿益气活血调理月经止疼，排水管道减肥。B、乌龙、干海带、薏米仁适当。共研末，开水冲调食用。有减肥瘦身之作用。

4、薏米粥：薏米仁带有丰富多彩的水溶化学纤维，能够意谓吸咐承担消化吸收人体脂肪的胆盐，使肠胃对人体脂肪的消化率越差，从而减少血人体脂肪。此外，薏米仁可推动身体血液和水份的基础代谢，有有利排尿、去水肿的功效，因此 能做到减肥瘦身的实际效果。因为薏米仁不易煮开，过多烹制也会毁坏实际效果，因此 煮以前最好是先自来水侵泡三个钟头以上。薏米仁发热量不高，却有饱腹感，是保健养生的当然饮食搭配中富有营养成分、又能消除身体残渣的饮食。