如今医师都倡导我们要在秋天多喝一些粥，由于秋季喝汤能健脾养胃养生保健还能润肺止咳滋补养生，对人体有很多的作用，但是秋季实际要喝什么粥，還是需看本人人体情况的，由于每一个人的身体状况会不一样，因此 大伙儿在饮食搭配层面当然也难以去调节。

秋季最需要的便是润肺，而肺喜白色的食物，因此 ，多吃白色的食物就会有润肺的功能。百合花是乳白色的，甜杏仁也是乳白色的，白米粥也是乳白色的，三种乳白色在一起熬做成粥，是止咳润肺最好是的粥品。

2、莲子百合鸡蛋粥

莲子心白，出污泥而不染，因而也是秋天润肺的好东西。将莲籽熬出粥喝，不但润肺止咳，口味也极好。具体方法以下：取莲子肉10克、百合花10克、生鸡蛋 1个、老红糖适当，大枣数颗。先莲籽、大枣去心削皮、百合花清洗，加冷水适当烧开，再将生鸡蛋去壳入粥，蛋熟就可以，添加白砂糖。这一粥能够调养心里心烦，心悸心 慌，多梦易醒。坚持不懈和7天，实际效果会更好。

板栗粥是秋季最好是的营养粥，由于，栗子具备优良的健脾养胃健脾胃、补肾壮阳强筋壮骨、活血化瘀活血的功效，特别是在对老人腰腿酸痛、关节疼等问题有调养的作用。将板栗去皮，将米清洗，放水一起熬料，待到栗子越来越绵软就可以。

4、秋黄菊花粥

秋季更是黄菊花对外开放的时节，黄菊花也是秋天的花，因而，黄菊花也是秋季最好是的滋补品。用黄菊花熬料粥品，也是很好的。这一全过程有点儿注重，採摘黄菊花10克、提前准备米100克。最先将黄菊花煎汤。以后再同米熬成粥。因黄菊花具备散风寒风热、清时火、清目等作用，不但对秋天风热型感冒、闹心咽燥、目赤肿痛等有不错的医治作用，另外也对心血管疾病也是有不错预防功效。

枣是补血补气的，而檽米也是润肺止咳的，淮山药也是乳白色的，这种全是秋天当季的滋补品。将这三种食物一起熬出粥，具备很高的营养成分。制做也以及简易：将 淮山药、苡仁、荸荠、红枣、檽米一起炖烂， 放进适当白砂糖就可以，这类粥特别适合病后体弱多病及贫血、营养不良、食欲不佳、慢性结肠炎等病人服用。