番茄，也就是西红柿，不但营养丰富，并且也是很多人喜欢的一种菜中佳味、菜中之果。 番茄不但可以解暑止渴，并且维他命C的成分是甜瓜的十倍。常吃西红柿，既不利医治过敏性紫癜、发烧感冒，又可以推动创口的转好，并且， 便秘的人，吃完番茄后，还具备一定的医治作用。

每天喝1杯番茄汁或常常吃西红柿，对预防便秘有不错的功效，由于番茄中带有丰富多彩的维他命C，被称作“维他命C的库房”。维他命C能抑制皮肤内色氨酸酶的活性，合理降低色素的产生，进而使皮肤白皙，能清除雀斑、美白皮肤。番茄含番茄素及胡罗卜素，他们全是抗氧剂，非常是番茄素，能中合身体氧自由基，针对抗胃癌和消化系癌有益，另外对防止乳腺癌和前列腺癌也合理。他们不但能治疗便秘，听说针对减肥也有神效。下列几种减肥食谱既能帮你处理便秘(便秘食品)问题，又能合理减肥瘦身(减肥瘦身食品)。

1.酸牛奶：不论是现代型的酸牛奶，還是销售市场上受欢迎的功能性酸牛奶全是防止便秘的好东西。牛乳发醇全过程中造成的乳酸菌饮料及其益生菌粉较大 的好处是调节肠菌，是肠胃作用保持均衡，那样既能避免 便秘也可以避免 腹泻。

2.纯蜂蜜：纯蜂蜜的润肠作用可谓是有悠久的历史啦。古时候中医学强调纯蜂蜜的效应：“除闹心，通便秘，解虚火，疗痛心，税色调，和百药，除众病”。纯蜂蜜中带有丰富多彩的维他命、矿物和水果酵素类化合物，水果酵素能够协助身体消化吸收、消化吸收并提升基础代谢，睡前去杯蜂蜜柠檬水，合理防止便秘产生!

4.番茄：番茄丰富多彩的营养成分早已赞不绝口了，夏季多吃些番茄，能合理避免 紫外光损害。它带有的各种各样维他命、茄红素，柠檬酸钠、苹果酸、阿拉伯胶等成份全是推动肠胃肠蠕动的宝物。

5.干果：别忽视小小干果，它的膳食纤维素成分不比水果蔬菜低。干果中带有丰富多彩的维生素b2和E、蛋白、脂肪酸、a亚麻酸可以提升肠胃中双歧杆菌的成分，连在绿色植物甲基纤维素一起刺激性肠道蠕动，进而具有促进消化、治疗便秘的功效。