减肥瘦身需要的人十分多，但是很多人对减肥瘦身是有错误观念的，例如很多人会盲目跟风绝食减肥，觉得吃得越低减肥瘦身就就越好，事实上，日常生活许多 食材吃完不但不容易发胖，也有减肥瘦身的作用，这在其中就包含苞米，苞米是大家认可的减肥食物，平常能够自身煮玉米浓汤来吃，实际做法以下。

玉米浓汤的家中作法：

1.马铃薯煮开切片预留

2.苞米除掉大棒

3.胡萝卜切丁预留

4.洋葱切丁预留

5.把苞米、马铃薯、牛乳一起放进多功能料理机里边髙速搅拌2分鐘就可以

6.将锅烧热，添加植物油

7.添加红萝卜与圆葱丁炒出味，添加适量的盐

8.倒进早已打了了苞米牛乳浆，火灾煮至烧开就可以起锅

鲜奶油玉米浓汤

原材料

植物黄油30克，白洋葱50克，小麦面粉4汤勺，新鮮马铃薯一个，约200克，金华火腿肉25克，鲜玉米100克，新鮮鲜虾50克，清老母鸡汤300ml，矿泉水900ml，淡奶油60ml，盐1/8汤匙，黑胡椒粉少量

作法

1.圆葱切割成1公分的丁。土豆去皮，切割成1公分厚为的丁。香肠自来水清洗，切割成0.5公分厚为的丁。鲜鲜虾清洗，切割成碎屑。

2.将火锅放到低火上，放无盐黄油于锅中溶化；放进圆葱，炒香软，约2分鐘；加小麦面粉入锅一起炒，炒出粘稠，约2分鐘。随后加香肠粒及马铃薯下锅炒2分鐘；加老母鸡汤，水及淡奶油搅拌，放盐，白胡椒粉调料。盖上盖子，用小到低火煮20分钟，期间稍搅几回，以防黏锅。待马铃薯煮酥烂后，添加苞米，煮10分。加鲜虾，再煮10分钟即好。

欧式玉米浓汤

原材料

鲜奶油50克是，低筋粉50克是，大骨汤1公升，苞米酱200克是，盐适量，白胡椒粉适当，牛乳适当

作法

1.）大锅先用文火加温，再将鲜奶油放进锅选用温存加温至溶化，随后再添加小麦面粉拌炒。

2.）玉米浓汤的粘稠感，便是用小麦面粉和鲜奶油炒出去的实际效果。

3.）直到小麦面粉早已拌炒起来，有很香的味儿散发时，即提前准备添加滚热的大骨汤。

4.）这时候要用电动打蛋器快速搅拌均匀。

5.）再用低火稍煮一下，直至适当浓砂浆稠度。

6.）将奶油汤用过滤网过虑掉沈淀的颗粒物，口味才会更滑顺。

7.）过虑后的奶油汤增加苞米酱和适度的盐和白胡椒粉调料。

8.）出锅前再增加牛乳调均匀，便是一锅浓醇的玉米浓汤。