减肥瘦身是女士一生所追求完美的事儿，由于在这个不懂装懂的社会发展，很多人全是第一眼决策一个人的存亡，找个工作、谈对象、乃至一些院校面试全是那样，因此 许多 女性朋友以便减肥瘦身要是是听闻了什么方法都是去试一试。听说如今有一种很火爆的红薯瘦身食谱，很多人都会用，下边是红薯瘦身食谱，大伙儿能够了解一下。

即三餐中有1-2餐用地瓜替代细致豆面。可是要留意，地瓜自身的发热量也算不上很低，进餐的总产量要控制好，每顿饭控制在200克上下就可以。一个中等水平块头的地瓜大概便是200克。

二、地瓜熬粥或是做饭吃

把地瓜削皮切片后，与大米饭混和熬成粥或白米饭一起吃。

总而言之，适当的吃红薯是能够减肥瘦身的，还能润肠和防癌延缓衰老。现代家庭的饭桌上应当多出現地瓜的影子。

地瓜瘦身食谱一早饭：1杯豆桨、1个地瓜。

午饭：酱爆薯丁1份、糙米饭1份。

晚饭：地瓜1个，生冲雷公根银杏果茶1杯。

地瓜瘦身食谱二早饭：

滑润小米南瓜粥1份，豆桨1杯。

午饭：地瓜白芝麻高汤1份，清炒菠菜1份。

晚饭：地瓜1个，生冲雷公根银杏果茶1杯。

地瓜瘦身食谱三早饭：1杯豆桨、1个地瓜。

午饭：酱爆薯丁1份、糙米饭1份。

晚饭：地瓜白芝麻高汤1份，苹果1个。

作法：先将地瓜去皮切成小傅，随后入沸水中棹一下即捞起来;随后将猪瘦肉也切切丁块，毛笋也过沸水棹一下;发制平菇后滚刀块。大锅烧开后用食油滑锅，随后资金投入肉粒炒，直到肉粒掉色后，快速添加地瓜丁和剩余的原材料一起炒，待半生不熟后，添加生抽、食用盐，最终添加适量的水，盖盖子焖煮，水快锅糊后，放进鸡精起锅。地瓜白芝麻高汤原材料：地瓜1个，圆葱1/4个，大骨汤400ml、牛乳100ml，无盐黄油半匙、盐和胡椒粉各少量，黑芝麻粉适当。作法：先将地瓜削皮，剥成3cm的条形，圆葱切割成片状;在锅中入无盐黄油加温，添加圆葱用低火炒软，再添加地瓜，炒至半生不熟。将炒好的地瓜、圆葱倒进高火锅选用很弱的低火煮，待地瓜变松后，用骰子捞起来，倒成泥，添加牛乳、盐、胡椒粉。最终倒进容器中，撒上黑芝麻粉，这般就进行一道美味了。