番茄炒甘蓝是一道很生活中的菜，番茄和洋白菜全是日常生活很常见的蔬菜，番茄和洋白菜看起来沒有并集的蔬菜水果，实际上假如将二者配搭起來，营养成分是很丰富多彩，番茄中维他命C的成分是很高，洋白菜中是营养成分十分丰富多彩的蔬菜水果，二者一起煸炒，营养成分是非常丰富多彩的，那西红柿炒甘蓝的做法是什么呢？

西红柿炒甘蓝的做法一

洋白菜切条，柿子饼红辣椒切片

锅烧热放进林加林非转基因冷榨豆油，下葱段.大蒜，十三香

把柿子饼入锅爆锅，炒成青汤添加生抽

把洋白菜入锅煸炒，加适当香油提鲜，加适当盐.味精煸炒匀称就可以起锅

西红柿炒甘蓝的做法二

1番茄切完预留

2 洋白菜切完预留

3 葱切完

4 进行爆香葱段

5 添加番茄油爆

6 番茄出汁后添加洋白菜并添加适量的生抽煸炒

7 添加适量的酱油煸炒

8 最终转文火，添加适量的食用盐调料就可以！

常吃洋白菜 让你产生10大健康产业要素

1、甘蓝菜是一类增强体质的蔬菜水果

洋白菜是一个家族，它有诸多的姊妹，是一类最常见的蔬菜。洋白菜的组员有：绉叶洋白菜、包心菜、球茎甘蓝及其头状花序洋白菜，例如花菜等。他们都是有增强体质的功效，常常服用可以提高人的魅力。

2、维护保养身心健康与增强免疫系统的作用

200克甘蓝菜中所带有的维他命C的总数是一个柑桔的二倍。除此之外，这类蔬菜水果还可以给身体出示一定总数的具备关键功效的抗氧剂：维生素E与维生素D原名物质（β—红萝卜），这种抗氧化性成份可以维护人体免遭氧自由基的损害，并能有利于体细胞的升级。

3、治牛皮癣

洋白菜带有丰富多彩的硫元素，这类原素的关键功效是除虫消痒，针对各种各样皮肤瘙痒，湿疹等疾病具备一定功效，因此常常吃这种蔬菜水果针对维护保养皮肤身心健康十分有利。

4、预防肿瘤

德国的科技人员发觉：在吃包心菜的另外，再喝一杯酸牛奶，可以预防肿瘤的产生。由于包心菜中的某类成分，历经发醇后对肿瘤体细胞具备抑制效果。包心菜的姊妹如花菜、球茎甘蓝等也带有这类成分。

5、吃出好心态

洋白菜类蔬菜水果中带有的谷氨酸，是一种蛋白成份，这类化合物可以镇定神经，推动开心生长激素样物质——55羟色胺的造成。除此之外，洋白菜蔬菜水果中还带有营养元素硒，这类原素也具备提升人心态的功效。

6、补充甲基纤维素

但凡常常吃洋白菜蔬菜水果的人，都能易如反掌地考虑机体对甲基纤维素的要求。这类蔬菜水果中带有的很多甲基纤维素，可以提高肠胃，推动肠道蠕动，及其减少胆固醇水准。除此之外，常常吃洋白菜蔬菜水果还可以预防过敏症，因而皮肤过敏的人最好是把洋白菜视作一道保存菜。

7、矿物与营养元素的来源于

洋白菜带有丰富多彩的矿物与营养元素，在其中的钾元素可以调整身体水湿的成分，将身体的有毒物质及新陈代谢废弃物排出来身体之外，并能新陈代谢掉组织空隙不必要的水份。它所带有的很多镁元素，不仅可以益脑醒神，并且还能提升人的身体素质与活力；在其中的含铁，可以提升血液中co2的成分，有利于机体对人体脂肪的点燃，进而针对减肥瘦身大有益处。

8、消炎止疼

洋白菜类蔬菜水果同药品一样，可以缓解关节痛病症，而且还可以预防发烧感冒造成的喉咙肿痛。因而，关节炎病人最好是常常吃这种蔬菜水果，而且以便避免 发烧感冒造成的咽喉发炎，在春冬时节发烧感冒的多发时节，也理应常常吃甘蓝菜。

9、烧菜时最好用植物油

由于甘蓝菜中基本上没有人体脂肪，因此 在烧菜时运用植物油。这是由于在这类不饱和脂肪植物油脂的协助下，洋白菜中常含的各种各样脂溶性维他命，才可以被机体消化吸收运用，进而打造健壮的身体。

10、身材苗条

很多全世界的美女模特都喜爱服用甘蓝菜，由于他们了解这针对减肥瘦身很有益处。在其中的原因是：每100克洋白菜只带有25热量的发热量，而且含有的糖份也很低。

因而洋白菜可以平稳血糖水平，你吃完这类蔬菜水果后也就不太觉得挨饿，进而做到饮食减肥法的目地。