新鮮的花生营养是更为丰富多彩的，非常是不久挖到的花生仁，花生仁中的营养元素并沒有伴随着時间而衰减系数，大家都了解吃花生是能够补血补气益气养血的，还具备生黑发的功效，花生仁尽管益处多，可是大伙儿在服用的情况下也是有忌讳的，花生仁的副作用伤害也是非常大的，高血脂的人平常最好是少吃花生。

花生仁里边都有哪些营养元素

花生仁所含人体脂肪的绝大多数全是不饱和脂肪?例如花生仁中的四烯酸归属于不饱和脂肪，具备软化血管和血细胞胆固醇的作用，能够降低冠心病的病发风险。花生仁里含哪些营养元素?身体没办法生成不饱和脂肪，务必要根据饮食搭配摄取.尽管花生仁中的不饱和脂肪对防止心血管疾病有一定的益处，但到底要做到多少的量才可以起功效，现阶段都还没准确的科学研究数据信息确认，但多吃花生的好处是不容置疑的。

花生仁是一种高营养成分的食品，里边带有蛋白25%～36%，脂肪率达到40%，花生仁中还带有丰富多彩的维他命 B2、PP、A、D、E，钙和铁等。花生仁里含哪些营养元素?花生仁的脂肪率占总营养成分的30%—39%上下，而天然植物食材中脂肪率较高的苞米才仅有4%上下。可是花生仁对肥胖症的威协并不算太大，假如适当服用，还能具有减肥瘦身的作用。因为它归属于高热量食物、高蛋白食物、高纤维食物，能够提升饱腹感，也就是一般常说的“较为耐饿”。据科学研究，花生仁造成的饱腹感是别的高碳水化合物食材的5倍，吃花生后就可以相对性降低对别的食品的需要，减少人体总发热量的吸取，进而做到减肥瘦身。

此外，花生仁含有的叶酸片、膳食纤维素、精氨酸等，也都能对心脏具有维护功效。花生米外边的那层红皮是能够促进血小板转化成的，它能够防止血小板聚集。从这一实际意义上讲，花生仁会对防止心血管疾病有一定的功效。由于血小板非常容易与人体内的纤维蛋白原融合在一起产生软斑，软斑多了便会导致血管堵塞，冠心病也就从而产生。

花生吃多了会怎么样

花生仁是一种高蛋白食物食品，老少咸宜，口味与众不同，营养丰富。带有很多的蛋白、人体脂肪、木薯淀粉、膳食纤维，及其钙、磷、铁、尼克酸，棕榈树 酸、维生素D、B、C、E、K等多种多样营养元素，花生仁蛋白质和大豆蛋白粉一样，非常容易被身体消化和吸收。消化率达到90%上下。花生仁蛋白质中带有十几种身体所需要的碳水化合物，尤以磷酸氢钙成分最大。也有磷酸、天冬氨酸这些。科研的结果显示，这种碳水化合物能够促进大脑神经生长发育、提升孩子的智力，增加记忆力，并能避免 人的太早衰退。花生仁中的儿茶酸，也具备较强的耐老化作用。因此 ，花生仁是难能可贵的健康保健上品。长期性服用， 对人体有很大的益处。

花生仁不但是一种高营养成分食品，并且是一味功效与作用较高的健康保健灵丹妙药。花生仁的種子、种衣、种壳和食用油等，都可以做为药用价值。中医学觉得，花生仁有悦脾和胃，清肺润肺、滋 养调气，清咽止疟之作用。针对良、慢性肾炎、肝腹水、奶水欠缺等症都是有一定功效。带壳花生的机壳带有木犀草素，可减少胆固醇。对高胆固醇、冠心病、动脉硬化等症有不错的医治功效。非常是花生米外边的红衣服，因为其能抵抗游离脂肪酸的融解，推动骨髓造血作用， 减少流血時间，因此 是一味既可生血又可活血的灵丹妙药。已被科研机构研制的活血宁，在用以医治消化系统、肺结核、泌尿生殖系统、泌尿系统的流血、再造障碍性贫血，及其各种各样原因的外伤流血等，均有不错的功效。

花生仁的红衣服还可防止神经炎、脚气病、干眼症、口唇炎等维生素b21B2注意力不集中症状，因此 吃花生米最好是连衣裙一起吃。血小板低性紫癜的病人，每天吃花生米数粒，长期性服用可有一定功效。

生完孩子缺奶，能用花生仁60克，大豆60克，猪脚一只，一同炖食。

医治高血压，能用花生仁渗入醋中，五日后服食，每天晨空腹服10粒。

花生仁滋润滋补，有利于益寿延年，因此 民俗又称作“长生果”，而且和大豆一同被称作“植物肉”“素中之荤”。花生的营养使用价值比谷物高，能够与生鸡蛋、牛乳、肉类食品等一些畜类食材匹敌。它带有很多的蛋白和人体脂肪，非常不是饱和脂肪的成分很高，很适合生产制造各种各样营养成分食品。

服用花生仁对身体有非常大益处。可以健脾和胃、利肾去水、行气催乳、治诸尿症。病后气血虚、手术治疗患者手术恢复期及其女性怀孕期间生完孩子进餐花生仁均有滋补实际效果。

但全部再好的东西，还要有一个量的限定，不能服用过多，要不然便会难受了。生吃过多，易造成腹泻;炒食过多，便于燥火，使眼、口、鼻干燥。可用量 每日80-100克就可以。