酸牛奶是大家应用一般的牛乳历经发醇而成的一种健康饮品，尽管是用牛乳做成的，可是由于历经了发醇，因此 酸奶的作用和牛乳的有非常大差别，酸牛奶有很多益处，例如能够改进胃肠消化吸收作用，如今很多人都是有减肥瘦身的需要，酸牛奶是大家认可的减肥瘦身健康饮品，那麼怎样喝酸奶减肥实际效果才好呢？

喝那类酸奶减肥效果非常的好？

减肥推荐喝低糖脱脂酸奶。

酸牛奶自身发热量低，但国目前市面上常见的酸奶基本都并不是纯碎的原味酸奶，以便改进酸牛奶的口味，在制作过程中会添加绵白糖，苹果酱，这种都是让酸牛奶含有的发热量提升。因此 ，在减肥瘦身期内最好是挑选低糖脱油的酸牛奶，假如接纳不上这类酸牛奶的口味，何不挑选脱脂酸奶或无糖酸奶，热量成分也会小于一般酸牛奶。

如何自做低糖低脂肪的酸牛奶

1、用热水烫一下酸奶机內胆，倒进低脂牛奶；

2、以一升牛乳加1g酸奶菌的量添加酸奶菌，留意不必添加水或用不干净的汤勺拌和；

3、盖上內胆盖随后在酸奶机里边加不发烫的温开水，开启酸奶机；

4、等候6~8个钟头就可以了。

酸牛奶瘦身食谱强烈推荐：

1、香蕉酸奶

酸牛奶能够是现有买的，还可以是自己制作。采用原汁原味的酸牛奶，配搭切成片的香蕉苹果，吃的情况下充足拌和。浓厚的香蕉酸奶就完成了，每日维持一杯，便秘已不是问题。

2、黑糖姜茶酸牛奶

黑糖姜茶能够加入适量，再防水防火煮融。随后再添加到原味酸奶中，充足拌和。因为黑糖姜茶含有钾，每日适当的摄取能消水肿、降血压。并且补血补气实际效果针对女士而言很非常好。

3、食盐水酸牛奶

这就需要自制酸奶。在制作出酸奶的情况下，将温开水换为食盐水，如此一来，盐份结合在酸牛奶中。每日一杯食盐水酸牛奶，提升饱腹感又能加快新陈代谢。

酸牛奶的時间

餐后2个儿时上下喝

餐后两个小时后，身体胃酸的PH值会升高到3—5，这个时候酸牛奶，针对消化吸收里边的营养成分是更为有益的，此外，饭后喝酸奶能够降低刺激性，并让酸牛奶充足被胃里消化吸收。

临睡前喝

晚饭吃的过早得话，腹部非常容易觉得挨饿，假如这个时候吃东西得话，胃口一定会增大，可能造成吃进大量的热量高的食物，假如确实爱吃东西得话，建议用酸牛奶替代热量高的食物，那样较为非常容易消化吸收，不容易对胃里导致一切压力。