如今很多人都是有减肥瘦身的需要，大家都了解一些身心健康合理的减肥的方法，减肥瘦身的标准便是管住嘴迈开腿，特别是在有效的饮食搭配对减肥瘦身十分关键，减肥瘦身群体能够多吃新鮮水果和蔬菜，此外要挑选有效的正餐，特别是在这些含有发热量的食材要少吃或是不要吃，那麼吃一顿烤串大约会摄取是多少发热量呢？

一顿烧烤的热量：

需要依据吃的东西与量才可以分辨。

1、炭火烤肉100克带有发热量154卡路里；

2、烤香菇100g带有发热量66卡；

3、烤玉米100克带有发热量约为207卡路里。

食物卡路里计算方式

血压正餐类：如白米饭、白米粥、鲜面条，倘若用80卡为一个计算单位，生活起居中常见的一般尺寸的碗装1/4一碗饭、小半碗白米粥或小半碗面条的热量就等同于80卡（0.08大卡）。

血液肉类食品、水豆腐、生鸡蛋：37克猪瘦肉和20克白肉全是80卡（0.08大卡）。125克的奶制品、两小汤匙或半汤勺的植物油脂全是80卡（0.08大卡）。特别注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80卡（0.08大卡），但1个煎荷包蛋的发热量确是120卡（0.12大卡）。

补充蔬菜：600克的一切蔬菜水果都相当于80卡（0.08大卡）。

负重海鲜产品：100克上下便是80卡的发热量（0.08大卡）。

足月水果：300克甜瓜、2个橘子均为80卡发热量（0.08大卡）。

说到烤串，就觉得鸡腿、烤羊肉、金针蘑、腊肠、大鱿鱼、海蛎子仿佛都会向挥手......

那麼减脂期的朋友们，该以哪些的姿态吃火锅呢？

01挑选碳烤炉

大家都了解烤串并并不是很身心健康，因此 以便既能吃美味可口的烤串，还能降低致癌物质的摄取，尽可能挑选碳烤炉。

应用锡箔纸包囊食材来烤，不必让食材直接接触食材。如果有烤糊的位置，最好是减去后服用。那样不易吃到致癌物质，还能降低植物油脂摄取

02烤串普遍食物发热量大评定

要想吃的舒服还长不胖，那么就一定需看这儿啦~

-普遍烤肉类食品发热量评定-

烤鸡腿（1个）：约102卡路里

烤鸡胸肉（100g）：约125卡路里

烤牛舌（100g）：约196卡路里

烤牛小排（100g）：约131卡路里

烤牛五花（100g）：约336卡路里

烤肉串（100g）：约117卡路里

烤猪五花（100g）：约462卡路里

依据发热量比照能够见到，生猪肉是发热量最大的，牛羊肉相对性低一点。鸡腿看见发热量最少，那就是一个的发热量哦，吃的情况下适当~

吃的情况下能够看见莱单上的重量测算发热量哦，此外炭火烤肉用油麦菜卷着吃不但味儿更强，还能具有去油腻感的实际效果。

即然是吃火锅，那就需要狠狠搓肉，别点过多正餐占腹部。正餐全是高碳水化合物的，和肉一起吃。那胖起來真是是事倍功半~

-常见海鲜类发热量评定-

铁板鱿鱼（100g）：约92卡路里

炸鱿鱼（100g）：约80卡路里（纯炸鱿鱼）

约94卡路里（蒜末粉丝蒸扇贝）

烤新鲜虾（100g）约100卡路里。