水果沙拉在我们的日常生活是很火爆的，非常是近几年来，水果沙拉是十分时兴的，夏天很多人没有胃口，做一款自身喜爱的酸奶水果捞或是是蔬菜水果沙拉，不仅营养丰富，并且还吃完以后还能减肥瘦身，实际上水果沙拉的做法是十分多的，有的人喜欢吃肉类食品的水果沙拉，例如干鲍鱼牛扒披萨水果沙拉，那干鲍鱼牛扒披萨水果沙拉如何制作呢？

干鲍鱼牛扒披萨沙拉的做法

原材料

鲜鱼翅40克，蟹棒10克，芝麻菜、紫叶生菜各3克，油麦菜5克，迷你型西红柿6克，上汤100克，调味品： 金橘油 10克 X.O酱 8克 鸡精、酱油 少量 三文鱼汁 20克 色拉酱 15克

作法

1.将各种各样新鲜水果清洗切硬粒，用色拉酱翻拌铺底。

2.将鲜鱼翅自来水煮1~2分鐘，捞起来控干后用上汤文火煨，5分鐘后取下装盘在蔬果沙拉上。

3.将调味品混和下锅煮滚，浇在菜肴上，最终将蟹棒自来水汆一下，装点菜肴。

水果沙拉关键有三类，各自为酸奶水果捞、蔬菜水果沙拉、别的水果沙拉。营养成分十分的丰富多彩，不历经厨房油烟烹制，吃起來清爽可口。

天天吃水果沙拉对人体好么

夏天气温较为酷热，很多人都喜欢吃水果沙拉，历经自身亲自拌的水果沙拉，可以合理地提升胃口，很多人都喜欢吃蔬菜水果沙拉或是是酸奶水果捞，尽管这种食材口味是比较好的，可是常常吃水果沙拉，对身体可能会出现一定的身心健康安全隐患，应当有一个好的生活规律，一定是应当多吃一些自身亲自制做的食材，那样是比较健康和环境卫生的，尽量避免吃水果沙拉，少吃一些带有色拉酱的食材。

常常吃水果沙拉要注意什么问题

1、长链脂肪酸色拉酱

每一茶匙千岛酱含大概16克人体脂肪，它是把蔬菜水果也变为油炸食物的慢性毒药。

解决方案：能够用食油类色拉酱（或是立即用植物油 醋），取一茶匙色拉酱（假如酱汁植物油脂成分较高酌量降低）淋在水果沙拉上，谨记不必将水果沙拉立即渗入色拉酱汁中。

2、培根肉块

千万别靠这种又咸又油腻感的东西来补充蛋白，他们总是给你水肿和得了心脏病、高血压。

解决方案：建议用西班牙奶酪，只需小量的奶酪就可以另外考虑口感和营养成分上的规定。一汤匙奶酪中带有2克蛋白和55mg的钙。

3、意大利肉酱面（通心粉）水果沙拉

全部以沙拉酱为原材料的食物脂肪率都很高，不但会产生小腹还会继续给你身体的胆固醇飙涨。

解决方案：可以用豆类食品食品来替代：各式各样的豆类食品食材都能够，在其中黑豆和杏仁是蛋白和化学纤维成分最大的。假如用于做为关键的蛋白摄入来源于，放8勺；如果还会继续添加一些肉类食品或是水豆腐得话，不必超出4勺。

4、烤蛋糕碎渣

高脂，高热量食物，既不易有饱腹感，还会继续给你长胖再长胖。

解决方案：何不用白胡椒粉和坚果仁来替代：白胡椒粉像烤面包糠一样易破可是含有维生素D，C，K;胡桃中带有Omega-3，可是缺陷取决于一样归属于高热量食物食品，能够将3个胡桃（约含78卡发热量）磨碎撒在水果沙拉表层。

5、烘烤过的蔬菜水果

这种烘烤过的食材上面被刷到了油，历经烘烤无一例外会转化成致癌物。

解决方案：假如一定要用得话，那麼最好用小量的烘烤蔬菜水果与生蔬菜水果混在一起，而且用低热量色拉酱，那样可以尽可能地降低脂肪率。还可以用甜菜根做为代替品，它特甜，可是球甘蓝并没有过多的糖份，而且含有甲基纤维素和叶酸片。

水果沙拉最好是什么时候吃

科学研究地分配吃水果沙拉的時间，能够推动你的消化吸收，最好是分配在晚饭享受。

水果沙拉里最好是配置哪些食物

在食物里挑选下列几类：油麦菜、玉米、红萝卜、丝瓜、苹果和火龙果。那样不但能够提升你胃肠消化吸收的速率，还能摄入充足的膳食纤维协助肠道蠕动。