在生活起居中，早饭是十分关键，早上吃的好，工作才会出现精神。可是早晨不宜吃太油腻感的食材，因此 大家早晨常常会做一些粥和凉拌菜来做早点，欧美国家早上一般会吃面包、苹果酱、荷包蛋等。粥的种类有很多，大家也会自身科学研究一些新的粥品。有些人会在稻米里放上一些马铃薯，下边讲一讲作法。

在生活起居中，早饭是十分关键，早上吃的好，工作才会出现精神。可是早晨不宜吃太油腻感的食材，因此 大家早晨常常会做一些粥和凉拌菜来做早点，欧美国家早上一般会吃面包、苹果酱、荷包蛋等。粥的种类有很多，大家也会自身科学研究一些新的粥品。有些人会在稻米里放上一些马铃薯，下边讲一讲作法。

稻米土豆粥做法：

1、马铃薯切一平方厘米的小傅，削皮味儿不易苦

2、稻米，土豆丁放进门压锅，凉水装进二倍高过食材，火灾焖至闸阀上汽汽车，熄火，焖着不动，听见闸阀落下来的咔嗒声就能开吃完。

稻米土豆粥的作用

1,、大米的功效：益气。中医学觉得稻米具备益气、健脾开胃、益肾强志、和五脏、通血脉、聪耳清目、止烦、解渴、治腹泻等作用，为“五谷之首”。解烦渴。稻米入脾、胃、肺经，具备益气、健脾和胃、滋阴润肺、除渴不欲的功效。治咳嗽。因肺阴亏虚引发的咳嗽、便秘病人可早中晚用稻米熬粥服食。减轻皮肤干。常常喝些小米粥有利于体液的止脱生发，可在一定水平上减轻皮肤干等不适感。肌肤护理。稻米可出示丰富多彩维他命、谷维素片、蛋白、原花青素等营养元素，也有肌肤护理的作用，并可补充皮肤所缺少水份，使皮肤填满延展性。

2、土豆的营养成份：土豆营养丰富多彩，能够为人体出示很多的能源，在欧洲地区，马铃薯是第二正餐，马铃薯中木薯淀粉成分有9-20%,蛋白1.5-2.3%，100克马铃薯中动能有318千焦，钾成分为200-340Mg，胡罗卜素12-30Mg，此外，马铃薯中也带有丰富多彩的B族维生素，维生素b3等维他命及矿物。 马铃薯带有很多的木薯淀粉 　　马铃薯的吃法比较多，蒸和煮的马铃薯给人一种香糯的口味，主要是因为马铃薯中带有很多的木薯淀粉，在煮开以后木薯淀粉主要表现出糯性和软嫩感，淀粉是服用马铃薯的关键动能来源于，木薯淀粉在身体的为肠胃中消化吸收较为缓慢，因而，能出示较为长期的动能，合适做为正餐。 马铃薯中带有很多的维他命。马铃薯带有丰富多彩的维生素b21、B2、B6、C及其泛酸，B族维生素包括有十多种维他命，对人体有多种多样作用，尤其是以维生素b21和维他命C的抗氧化性功效对身体的实际效果更为显著。能消除机体內部的氧自由基，减轻皮肤的衰退。 马铃薯带有较多的膳食纤维素 　　膳食纤维素和木质纤维素是当代群体更为欠缺的营养元素，如今社会发展的人多以精粮和肉制品主导，对膳食纤维素的摄取量匮乏，服用马铃薯恰好的减轻这类状况，而且，膳食纤维素和木质纤维素在服用以后会在胃内很多的消化吸收水份和人体脂肪，能降低机体对食材中的人体脂肪消化吸收，有一定的减肥瘦身和促进消化的功效。

1、马铃薯切一平方厘米的小傅，削皮味儿不易苦

2、稻米，土豆丁放进门压锅，凉水装进二倍高过食材，火灾焖至闸阀上汽汽车，熄火，焖着不动，听见闸阀落下来的咔嗒声就能开吃完。

稻米土豆粥的作用

1,、大米的功效：益气。中医学觉得稻米具备益气、健脾开胃、益肾强志、和五脏、通血脉、聪耳清目、止烦、解渴、治腹泻等作用，为“五谷之首”。解烦渴。稻米入脾、胃、肺经，具备益气、健脾和胃、滋阴润肺、除渴不欲的功效。治咳嗽。因肺阴亏虚引发的咳嗽、便秘病人可早中晚用稻米熬粥服食。减轻皮肤干。常常喝些小米粥有利于体液的止脱生发，可在一定水平上减轻皮肤干等不适感。肌肤护理。稻米可出示丰富多彩维他命、谷维素片、蛋白、原花青素等营养元素，也有肌肤护理的作用，并可补充皮肤所缺少水份，使皮肤填满延展性。

2、土豆的营养成份：土豆营养丰富多彩，能够为人体出示很多的能源，在欧洲地区，马铃薯是第二正餐，马铃薯中木薯淀粉成分有9-20%,蛋白1.5-2.3%，100克马铃薯中动能有318千焦，钾成分为200-340Mg，胡罗卜素12-30Mg，此外，马铃薯中也带有丰富多彩的B族维生素，维生素b3等维他命及矿物。 马铃薯带有很多的木薯淀粉 　　马铃薯的吃法比较多，蒸和煮的马铃薯给人一种香糯的口味，主要是因为马铃薯中带有很多的木薯淀粉，在煮开以后木薯淀粉主要表现出糯性和软嫩感，淀粉是服用马铃薯的关键动能来源于，木薯淀粉在身体的为肠胃中消化吸收较为缓慢，因而，能出示较为长期的动能，合适做为正餐。 马铃薯中带有很多的维他命。马铃薯带有丰富多彩的维生素b21、B2、B6、C及其泛酸，B族维生素包括有十多种维他命，对人体有多种多样作用，尤其是以维生素b21和维他命C的抗氧化性功效对身体的实际效果更为显著。能消除机体內部的氧自由基，减轻皮肤的衰退。 马铃薯带有较多的膳食纤维素 　　膳食纤维素和木质纤维素是当代群体更为欠缺的营养元素，如今社会发展的人多以精粮和肉制品主导，对膳食纤维素的摄取量匮乏，服用马铃薯恰好的减轻这类状况，而且，膳食纤维素和木质纤维素在服用以后会在胃内很多的消化吸收水份和人体脂肪，能降低机体对食材中的人体脂肪消化吸收，有一定的减肥瘦身和促进消化的功效。