当宝妈妈刚生宝宝以后对人体的损害是较为大的，可是也要照顾宝宝，便会让宝妈妈无法得到非常好的歇息，还会继续觉得到更为的疲倦。那样便会造成许多的宝妈妈的母乳较为少，假如宝妈妈的母乳不太好便会影响到宝宝的生长发育和生长发育。因而宝妈妈能够在饮食搭配层面开展调节，多吃一些对来奶有协助的食材。

金针菜猪瘦肉

治孕妇奶少取金针菜50克，猪瘦肉150克，芝麻油、葱、姜、盐、生抽、鸡精各少量。将猪瘦肉切割成丝，金针菜清洗切条；锅内放芝麻油烧开，下葱末及丝袜高跟鞋爆锅一会儿，再下金针菜同炒，添加所有调味品稍炒即成。能补寒下乳。治孕妇奶水不够、肾虚耳鸣等症。

水豆腐丝瓜汤

促奶乳代谢取水豆腐二块，黄瓜150克，猪脚1只，平菇30克，盐、姜、鸡精各适当。先将猪脚炖烂，再入军用被子、黄瓜片与平菇、调味品，煮约20分钟即成。能补气补血，疗孱弱。提高分泌乳汁。

老红糖水豆腐

治产后无奶取老红糖120克。鲜豆腐120克。将老红糖与水豆腐放水共煮，数沸后吃豆腐喝粥，一次服过，每天二次。能补血补气催乳，治产后乳水堵塞。

豆桨冲花生粉

治产后乳少取生花生米15克，豆桨1碗，将花生仁削皮，捣碎，用烧开的豆桨服用。每天二次有补血补气增乳之功。用治产后奶水较稀或食量太少。

小米汤冲白芝麻

治产后缺奶取稻米（黑米）60克，白芝麻15克，老红糖5克；食用盐少量。将稻米煮开至烂，取汤预留；白芝麻同食用盐共炒干研为粉末；用小米汤冲芝麻盐末，添加老红糖翻拌就可以服用。能益阴增乳，治产后无奶或奶水不够。

荞麦花生鸡蛋

治产后缺奶取荞麦花50克，生鸡蛋1个。将荞麦花煎制成浆汁，打鸡蛋再煮。吃蛋喝粥，一日一次。能益气养血催乳，治女性生完孩子奶水不够。

牛肝金针菜花生仁

治缺奶取牛肝500克，金针菜50克，花生仁60克。将三味同下锅内放水适当，炖熟烂后调料服用，一日一次，并用数日。治产后奶少或产后无奶、奶水清稀及脸色苍白等症。